鲜闻联播|38岁的张钧甯，公开减肥饮食3秘诀，网友：原来不饿也能瘦

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每次看到走红毯的女明星们，那饱满的精神状态和苗条紧致的身材，真是让人羡慕不已。至于她们保持好身材的秘诀，有人认为是钱堆出来的，有人认为背后是不良的节食克制。其实，对于长年如一日保持好状态的女明星来说，我觉得关键在于5个字， “聪明的自律” 。
在那么多女明星中，有一位我特别欣赏的，那就是美女中的才女——张钧甯。 38岁的她，身材依旧和窈窕少女一样，在她的身上，完美诠释了“聪明的自律” ，今天，懒喵就和大家分享，张钧甯保持好身材的秘诀。
秘诀1：淀粉一定要吃

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在某档电视节目中，谢霆锋问张钧甯保持好身材背后的饮食习惯，张钧甯的答案让很多人出乎意料。
张钧甯认为， “减肥不吃淀粉”这一说法是不科学的。我们通过饮食摄入的热量，主要通过两个代谢方式消耗掉。一个是基础代谢，也就是哪怕你躺在床上一动不动，为了维持生命的基本运转，也会消耗掉一部分热量；另一个就是通过活动消耗掉的热量，比如日常工作、运动等。适量吃点淀粉（也是我们经常说的主食或者碳水），能够提高我们的代谢率，把吃进去的热量消耗掉更多。
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秘诀2：爱吃甜食也有应对方法
张钧甯认为，如果你喜欢吃甜食或者肉，不要有负罪感，可以通过运动去消耗掉。在节目中，谢霆锋提到，他维持好身材的秘诀就是三成运动，七成不怎么吃，但张钧甯却补充到，与其不吃，不如“聪明的吃” 。

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张钧甯本身是个爱吃甜食的人，但她会通过运动的方式，把多摄入的热量消耗掉。如果大家留意的话，会发现张钧甯的身材，不光是“苗条” ，而是有线条感的紧致，一看就是个经常运动的人。如果光吃不动，吃完就肥宅躺，那胖是肯定的。如果保持一定的运动量，少量吃点甜食，其实也不用太担心。当然如果你真的不喜欢运动，那甜食这些还是别吃了。

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秘诀3：与其不吃，不如“聪明的吃”
张钧甯在一次访问中，特别提到“减肥完全不吃”的观念是不正确的。因为通过节食减肥，一个容易营养不良，另一个容易反弹。她倡导要“聪明的吃” 。比如在进食的顺序上，张钧甯通常是先喝汤，吃青菜，然后再吃蛋白质（可以理解为肉蛋）跟淀粉（也就是主食）。

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张钧甯还特别提到自己的早餐， “一字摆开，很多很丰盛那一种” 。她早上会在家里涮肉片，加糙米饭和一碗青菜，再吃一份水果和酸奶，还有咖啡，如果还有想吃的，也会再吃一点。看到这个量，大家会不会吓到。其实，我觉得这是很聪明的吃法，把想吃的放在早上吃，早餐吃得丰盛，总比放到晚上或者临睡前吃好，至少还有整整一天时间去消耗掉。

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为什么“聪明的自律”很重要，因为我觉得光有“自律”还不够，比如很多想减肥的朋友，把所有力气都放到“节食”上面，连饭都不敢吃饱，肉也不敢吃，看到淀粉就拒绝，宁愿饿得肚子咕噜咕噜的叫，甚至全身无力。这的确做到了“自律” ，但是用错方法的“自律” ，会和目标渐行渐远，得不偿失。分页标题
像女神张钧甯说的，与其不吃，不如聪明的吃，在减肥这条路上，用对方法，比单纯的自律更重要。