|入住新家半年，我换掉了卧室这3件东西

经过前前后后大半年的装修，今年年初新房终于完工了，我也结束了公司→工地→家，三边跑的生活。在搭软装时，为了节约一些预算，我们挑选了几件旧房里的家具，带着回忆和期盼搬入了新家~
可能是换了新环境，也可能是那段时间工作压力比较大，很快我就遇到了搬入新家的第一个挑战——失眠...每天早上醒来就像梦里参加了铁人三项，在和睡眠做“斗争”的这半年里，我摸索出了几个有效改善睡眠质量的好方法，借着这个机会分享给大家，希望可以帮到也被睡眠困扰的你~
1、天然精油的味道有助睡眠
我本身对气味比较敏感，所以搬入新家的第一件事，就是挑选了喜欢的香薰放在家里，但是由于卧室只有15㎡左右，任何一瓶淡香型香薰都会显得太过浓郁。
因此我换掉了之前的香薰，改成了天然的精油。看了很多攻略后最后入手了薰衣草、依兰和甜橙味，亲测效果都不错。最简单的懒人方法就是把精油直接滴在喷雾机里，当然你也可以试试自己动手做睡眠喷雾，睡前喷在枕头上就OK！

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（家装轻芝士拍摄）
2、换掉不舒适旧床垫
经过仔细思考，我终于意识到睡眠不好的最根本原因可能来自这个旧床垫，床垫是多年前购入的，时间长了弹簧弹性变差，整体有些变形。当时想着还能用就搬了回来，没想到成了现在的“睡眠杀手” 。
有了前车之鉴，这次挑新床垫我做了很多功课，最后选择了丝涟的一款宝石甄选版床垫，双层乳胶+记忆棉+弹簧的结构舒适度很好，非常适合白天工作压力大的上班族们，这次把一些挑选的小经验也分享给大家：

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a:床垫软硬怎么选？
睡硬床垫对身体好，是我们一直以来的一个误区，其实床垫太硬太软都不好。舒适的床垫应该是有层次感的，无论是侧着睡还是趴着睡，都不会有太强压迫感。

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【|入住新家半年，我换掉了卧室这3件东西】老人和青少年更适合偏硬的床垫，除此之外，软硬程度可以根据自己的喜好来定，所以选床垫一定要去实体店试一下。我自己比较喜欢软硬适中的床垫，所以最后选择了丝涟双层乳胶+记忆棉的这款，当时觉得床垫的硬度刚刚好，压下去后可以很快回弹。我最喜欢上面那层记忆棉的设计，身体可以和床垫更好的贴合，就像睡在一片有弹性的云朵里。乳胶本身回弹好，比较软，床垫里的钛合金弹簧能让床垫更有承托感，更耐用。

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b:其他需要注意的事项
大家在选购时别忘了看床垫的厚度，要和现有床的高度搭配好，我的床高度在30CM左右，丝涟这款宝石甄选版床垫厚度30CM ，放上去刚好。分页标题
还有就是要看床垫的表面，一个床垫在使用的几年里清洗和经常晾晒都不现实，因此尽量选择有防螨作用又透气的面料，比如功能性针织面料，这样能减少细菌、霉菌的滋生，还能防螨。

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3、白噪音入睡法
入睡前半小时，尽量不要玩手机看剧，要让大脑慢慢放松下来，我之前习惯睡前听小说，后来发现做梦总是接着小说剧情走，依然休息不好...最近试了试白噪音助眠法，睡前播放一些海浪、海风、雨打树林的声音，能让人很快静下来，非常值得一试。
以上就是这半年来我摸索出的一些助眠小技巧，希望可以帮到大家。我也准备把新装好的卧室拍照参加丝涟的【万人享睡，焕芯理想家】活动，希望可以再中个大奖。理想的家就是这样一点一点完善出来的呀~#床垫#睡眠#香薰收藏
（家装轻芝士拍摄）
2、换掉不舒适旧床垫
经过仔细思考，我终于意识到睡眠不好的最根本原因可能来自这个旧床垫，床垫是多年前购入的，时间长了弹簧弹性变差，整体有些变形。当时想着还能用就搬了回来，没想到成了现在的“睡眠杀手” 。
有了前车之鉴，这次挑新床垫我做了很多功课，最后选择了丝涟的一款宝石甄选版床垫，双层乳胶+记忆棉+弹簧的结构舒适度很好，非常适合白天工作压力大的上班族们，这次把一些挑选的小经验也分享给大家：
a:床垫软硬怎么选？
睡硬床垫对身体好，是我们一直以来的一个误区，其实床垫太硬太软都不好。舒适的床垫应该是有层次感的，无论是侧着睡还是趴着睡，都不会有太强压迫感。
老人和青少年更适合偏硬的床垫，除此之外，软硬程度可以根据自己的喜好来定，所以选床垫一定要去实体店试一下。我自己比较喜欢软硬适中的床垫，所以最后选择了丝涟双层乳胶+记忆棉的这款，当时觉得床垫的硬度刚刚好，压下去后可以很快回弹。我最喜欢上面那层记忆棉的设计，身体可以和床垫更好的贴合，就像睡在一片有弹性的云朵里。乳胶本身回弹好，比较软，床垫里的钛合金弹簧能让床垫更有承托感，更耐用。
b:其他需要注意的事项
大家在选购时别忘了看床垫的厚度，要和现有床的高度搭配好，我的床高度在30CM左右，丝涟这款宝石甄选版床垫厚度30CM ，放上去刚好。
还有就是要看床垫的表面，一个床垫在使用的几年里清洗和经常晾晒都不现实，因此尽量选择有防螨作用又透气的面料，比如功能性针织面料，这样能减少细菌、霉菌的滋生，还能防螨。
3、白噪音入睡法
入睡前半小时，尽量不要玩手机看剧，要让大脑慢慢放松下来，我之前习惯睡前听小说，后来发现做梦总是接着小说剧情走，依然休息不好...最近试了试白噪音助眠法，睡前播放一些海浪、海风、雨打树林的声音，能让人很快静下来，非常值得一试。
以上就是这半年来我摸索出的一些助眠小技巧，希望可以帮到大家。我也准备把新装好的卧室拍照参加丝涟的【万人享睡，焕芯理想家】活动，希望可以再中个大奖。理想的家就是这样一点一点完善出来的呀~