膀胱|还在憋尿，你的膀胱还好吗？憋尿|排尿|尿液|

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【膀胱|还在憋尿，你的膀胱还好吗？】（图片来源于网络）
开会开到一半突然尿意来袭，先憋一会吧；长假外出旅游，偌大的景区找不到卫生间，先憋着吧；游戏玩到一半突然尿急，继续憋着吧......这些情况在日常生活中很常见，偶尔一两次憋尿并不会给身体带来损伤，但长期憋尿，可能就会伤到我们的膀胱了！
什么情况下算憋尿
憋尿在医学上又叫做“强制性尿潴留” 。尿液在肾脏生成后经输尿管流出，在膀胱内储存到一定量后经尿道排出体外。正常情况下成年人的膀胱可以储存200-300毫升的尿液：膀胱中的尿液达200毫升左右时，会开始出现尿意；尿量达250-450毫升时，会有很想上厕所的冲动；尿液达500毫升时，膀胱压力太大会产生疼痛感，此时控制排尿的肌肉开始变得松弛；当膀胱中的尿液继续增加时，基本上就要憋不住了。膀胱中的尿量长期超过400毫升，就是长期憋尿。

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憋尿的坏处
1. 长时间憋尿，膀胱不断被撑大，控制排尿的膀胱平滑肌的收缩力量下降，甚至变得软弱无力，最后使正常的排尿生理反射被打乱，出现排尿不畅或排尿缓慢，尿液潴留在膀胱中。

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2. 尿液在膀胱中停留时间过长，会大大增加细菌感染的机会，膀胱内的高压状态也会使尿液易返流回输尿管和肾脏，可能诱发急性肾盂肾炎，损害肾功能。
3. 膀胱充盈时，机体处于交感神经兴奋状态，血压升高、心跳加快，可能会诱发心血管疾病的发生；对于本身有高血压、冠心病的患者，可能会引起心绞痛、心律失常甚至中风的发生。

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4. 长时间憋尿以后用力排尿，尿液迅速排空，腹内压骤然下降，迷走神经兴奋后反射性引起心动过缓、血压下降，引起大脑短暂性缺血，诱发排尿性晕厥等。
5. 排尿时，尿液可以冲刷尿道，起到清洁尿路的作用；长时间憋尿时，尿道细菌得不到及时冲洗，有可能增加细菌上行感染的机会。
6. 长时间憋尿，控制排尿的括约肌长时间处于工作状态，最终也会疲乏，导致尿失禁的发生；同时充盈的膀胱会压迫子宫，引起腰痛、痛经样的疼痛。

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7. 憋尿时间过长，膀胱过度充盈，此时膀胱壁肌肉很薄，如果不小心受到外力撞击，有可能导致膀胱破裂，危及生命。
因此，憋尿的坏处多多，千万不要再“主动”憋尿了！
保护膀胱的小习惯
膀胱与我们的健康息息相关，我们平时也要养成一些好习惯，守护膀胱的健康。要减少憋尿的次数：外出前少喝水，工作和学习间隙要找机会让自己方便一下；不得已憋尿时，排尿时动作要缓慢，不要突然屏气用力，以免诱发排尿性晕厥，排尿后也要适当多喝水、多排小便，减少细菌感染的机会。
在日常生活中要多喝水，成年男性每天应该喝大约2.5升水，女性约2升水，要分开多次饮水，不要等机体发出口渴的信号时才一次性大量饮水；养成良好的排尿习惯，不要憋尿，没有尿意时也不要强迫自己排尿；平时可以通过锻炼盆底肌肉、提肛运动等控制过度活跃的膀胱；注意个人卫生，勤换内衣内裤；时常关注自己的尿液情况，提防泌尿系统疾病的发生。分页标题

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还在憋尿，你的膀胱还好吗？------兰世亭医学健康科普第2130帖