低血压|【科普】蹲久起身，突然眼前一黑脑袋发晕！医生，我这是怎么了？眼前|导致|发黑|

仔细回想一下
大家一定有过这种经历
上卫生间蹲久了
或在床上躺久了
突然起身时

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头晕目眩、眼前一片黑暗……
但过了一会又没事了

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大部分传言说是因为贫血
于是，你拼命买了很多
大枣、阿胶来补血
但事实真的是这样吗？

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突如其来的眼前一黑
到底是怎么回事？
东莞市松山湖中心医院（东莞市第三人民医院）心血管内科主任兰军介绍，猛地起身后，眼前发黑，是很常见的“低血压” 。它和贫血完全是两码事，在医学上叫做体位性低血压，或称为直立性低血压。

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啊？！
什么是“体位性低血压”？
兰主任说道， “体位性低血压”是由于人的体位突然发生改变，导致脑部短暂缺血缺氧，从而造成了低血压。

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平日里，我们蹲着、坐着的时候，血液流动较缓慢，猛地一下站起来，血液流动加快，全身血液会迅速流向腰部、腿部，在这一瞬间，会造成上半身，特别是头部的缺血，致使大脑暂时性供血不足，这就会使我们感到头晕、眼前发黑等。
什么情况会导致
体位性低血压？
兰主任指出，当发生失血或脱水时，很有可能导致体位性低血压。
导致脱水的情况有：
1、饮水量不足
2、大量出汗(比如，运动时)
3、严重的腹泻或呕吐
4、使用某些特定药物（长期服用利尿剂、抗高血压药、硝酸脂类制剂、抗抑郁药、血管扩张剂等。）

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在一些人群中，体位性低血压可能和其他疾病有关，如糖尿病或帕金森病。健康人也会发生体位性低血压，且老年人比年轻人更容易发生。对于老年人来说，低血压可能会导致突然晕倒，引起跌倒受伤，严重时甚至有生命危险。
一旦出现眼前发黑
立刻蹲下自救！
兰主任指出，为避免突然晕倒造成颅内出血、窒息、骨折等严重损伤，眼前发黑时不妨立刻下蹲，保护自己。
1
增加脑部供血
下蹲时双腿肌肉挤压双下肢动静脉，动脉收缩导致供应下肢的血液减少，从而增加了向脑部供应的血液，迅速缓解短暂脑缺血症状；静脉收缩加速下肢的血液回流，增加回心血量，进一步增加脑部供血。
1
避免严重摔伤
及时下蹲导致重心降低，即便晕厥引起了意识丧失，也不至于造成过于严重的摔伤。
【低血压|【科普】蹲久起身，突然眼前一黑脑袋发晕！医生，我这是怎么了？】

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眼前发黑+胸闷心慌：
警惕心梗
兰主任强调，若眼前发黑还伴随明显的胸痛、胸闷、憋气或心慌，应及时就诊，排查心脏疾病；若本就患有心血管病的人，一旦出现眼前发黑或晕厥，提示可能随时引发心源性低血压、心绞痛、心肌梗死等高危情况。

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日常生活中
如何预防体位性低血压？
1
平时蹲下起身时，最好保持较为缓慢的速度，让身体有时间做出反应。
2
避免在炎热天气奔跑、徒步旅行或做任何可导致大量出汗的事情，这些行为可加重体位性低血压。

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3
在感冒发烧、腹泻、酒后等情况下，需多加注意，并及时补充水分。
4
坚持适当的体育锻炼，增强体质，保证充分的睡眠时间。
5
避免劳累、长时间站立、久蹲。
温馨小贴士：
兰主任提醒大家，一般而言，这种状况是生理性的，不必过于担心；但如果长期出现蹲下突然站起身来，两眼发黑冒金星的情况，一定要注意身体的变化，应及时去正规医院就医检查，对症下药，以免耽误治疗。分页标题
来源：东莞市松山湖中心医院健康频道
编辑：方洪秀、谢韵宁
责编：陈广泰