运动减肥|坚持运动跟不运动的人，十年后，差距怎么这么大？结果让人惊讶运动减肥

今日，院士钟南山“顽皮”登上热搜，因他在全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会上，在领奖那一刻故意在红毯上快走，展示自己仍然未老，还能为国家多干点事。“南山风骨，国士无双” ，其实钟南山已经84岁了，但看上去依然“很精神” ，而且还能快走小跑步，超越不少国内的同龄老人。

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他曾给大家分享自己的健康秘诀，就是坚持运动，虽然他已是高龄，但运动从不停歇，以此我们能看出， “运动是人类廉价的长寿药” 。坚持运动跟不运动的人，十年后，差距真的很大！下面为大家详细阐述。
1.运动的人心脑血管更健康
保持心脑血管畅通，是预防心脑血管疾病的关键，而运动是维持心脑血管畅通的重要方式，只有心脑血管健康，人才能更易长寿。曾有研究学者指出，只要人体参与运动，无论强度如何，无论时间长短，人的心脑血管均会受益，因为运动可降低人的血脂、血糖、血尿酸水平，减少运动者罹患高血压、高血脂、肥胖、动脉硬化、高血糖的风险，而长期不运动的人，可因久坐、久躺而导致血液流动不畅，血管提前老化，诱发多种心脑血管疾病。

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2.运动的人身材更好
运动与不运动的人生，可能不太一样，不运动的人可能天天宅在家中，躺在床上，大鱼大肉过后，身上赘肉满满，人可能活得越来越自卑。但善于制定计划减肥的人，坚持运动后，身材会变得苗条，看起来更精神。
“小龙女”李若彤曾分享自己维持身材的秘诀， “不靠节食、靠运动健身！”所以16年后，她的身材依然维持得很好，还是当初的“神仙姐姐” ，别人做50下卷腹已经疲劳不已，但是她能一口气做250下，完全看不出她是接近50岁的人。

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3.运动可延缓衰老
郭德纲老师与林志颖老师是年龄相同，总有不少网友喜欢拿他们做对比，得出的结论就是“林志颖老师看上去更年轻” 。原因还是归功于运动，他有长期运动的习惯，当然也离不开适当保养，所以看上去年龄好像被“冻”住了。其实这也是运动延缓衰老的结果。坚持运动，可使体内的代谢加快，身体的排毒能力变强，使得器官各项机能衰减速度减慢，人也因此获得强大的免疫力，不容易生病，只要不受慢性疾病的摧残，人确实可以“变年轻” 。

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总之，运动是治愈一切的良药。坚持运动跟不运动的人，其实差距不仅在十年后显现，在十二周后就能看见变化！看到这里，你可能此时就想去运动一番，但要想正确运动，还需了解这些。
1.注意选择好适合自己的运动
虽然运动对人体心血管有益，但是老年人不适宜高强度的运动，只能选择低中等强度的运动，如打太极拳、散步等。如果是年轻人，自身没有关节疾病、心脏疾病以及其他外伤疾病，可以选择中高强度的运动，如快走、慢跑、骑车等。

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2.把握好运动时长
运动时间的掌控也很重要，一般每周坚持运动3次，每次坚持运动半小时就能让身体受益，切勿过量运动，以免容易受伤。
3.不能攀比
运动最忌有恶性竞争的心理，明明这项运动不适合自己还逞强让自己去做，到最后反而增加身体负荷，让自己受伤。

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【运动减肥|坚持运动跟不运动的人，十年后，差距怎么这么大？结果让人惊讶】综上所述，运动带给人诸多好处，但若想看到自己身体与别人身体的区别，还需坚持。运动与不运动是两种完全不同的人生，愿你从此时此刻开始，热爱运动。