食疗食补|气血不足生百病！2个方法，养胃健脾补气血，90%女明星都在用食疗食补

女明星们保持青春永驻的秘密之一，很简单，就是阿胶糕。
之前大S说过，离开了阿胶糕，娱乐圈一半的女星都活不下去。
范冰冰把阿胶当成零食在吃。
伊能静每天晚上睡觉之前都会吃阿胶糕。
刘涛也是每天都要吃妈妈亲手熬制的阿胶糕。
【食疗食补|气血不足生百病！2个方法，养胃健脾补气血，90%女明星都在用】林志玲把吃阿胶当成日常的必要保养。
Angelababy在活动现场接受麻辣提问，表示自己因工作关系经常不吃饭，饿的时候就吃阿胶糕。

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这是为什么呢？
因为阿胶糕是补气血养容颜的。
中医认为，气血是维持人体生命活动最基本的物质。气血亏虚，人就容易衰老。
所以想要抗衰老，补气血是最重要的。
气虚常由体内生化不足、耗散太过导致。多见于先天不足、营养不良、年老虚弱、疲劳过度者，主要表现有精神倦怠，四肢无力，易眩晕、自汗、感冒等。
血虚是体内阴血亏损的病理现象，可由失血过多、久病虚耗等导致。血虚者面色苍白，唇、舌、指甲颜色暗淡，常表现为头晕心悸、形体消瘦、双目干涩等。
1、看皮肤
气血对皮肤具有充养作用，气血充足，皮肤得到濡养就会红润有光泽，气血运行正常，濡养皮肤，则感觉就会灵敏。
如果气血生成不足或者运行障碍，则皮肤就会黯淡无光，皮肤干燥，感觉异常，容易产生细纹，衰老的就会快。

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2、看眼睛
眼睛是人体气血的外在表现，气血充足的人眼睛明亮清澈，神采奕奕。气血不足的人眼睛就会比较晦暗，浑浊，发黄，眼神呆滞，没有光彩。
3、看头发
气血充足的人，头发发质就会比较好，发根坚固不容易脱发，发色黑亮，生长的快。
气血不足不能濡养头皮和头发，头发就会生长缓慢，又黄又软没有光泽，或者白发多，容易脱发，发根不坚固。
4、看睡眠
气血充足的人，可以很好地濡养心脏和心神，晚上睡觉就香甜，一夜睡到大天亮。
气血亏虚，心神不能得到充分的滋养，就容易神不守舍，晚上会出现入睡困难，容易惊醒，心慌心悸，经常做梦，夜尿多，打呼噜的情况。

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5、看牙齿
牙齿与肾气的关系最为密切。牙气血充足的人牙齿坚固，牙龈丰满红润。气血不足的话就容易出现牙齿动摇、脱落、牙龈淡白，齿根外露的情况，有的人还容易出现牙齿断裂、脱落、牙龈萎缩、龋齿等等。
6、看指甲
手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
1、吃阿胶糕
大部分女性，建议每天早晚各一片。
备孕、生产、月经等导致女性气血流失，以及产后带孩子、平时工作压力大导致气血不足、脸色蜡黄、焦虑疲劳等。坚持服用阿胶糕两个月以上，可达到增强免疫力、祛斑美容等效果。
脾胃较虚者，多吃不受补，建议隔一天或者两天吃一次。

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阿胶糕怎么选？
其实市面上卖的阿胶糕质量很难保证，大牌的又价格比较昂贵，所以可以自己买阿胶，亲手熬制阿胶糕，方便又营养，半斤阿胶就可以熬制出2斤的阿胶糕，性价比超高，可以保证货真价实。
2、补脾胃
吃进人体所有的食物都要经过脾胃进行运化吸收，如果脾胃虚弱，摄入的营养物质超过脾胃负担，人体就要把这些营养垃圾消化掉、清除掉。身体长时间的超负荷运转，消耗大量的气血。
所以脾胃不好，吃再多滋补品也是吸收运化不了。
脾胃虚弱的表现：一吃补品就腹泻上火生痰生湿，反正就是吸收不了。
如何补脾胃：健脾丸、理中丸、四君子丸吃起来。
健脾胃的食疗：比如炒白扁豆，炒莲子，茯苓，芡实，陈皮等。
3、饮食营养
饮食水谷-这是气血原料，每天吃进去的东西；
五脏六腑-脏腑分工协作，对饮食水谷进行各种加工代谢之类，进而化生气血。
如果吃饭跟不上饮食差营养不足，那原料就不够，像节食减肥之类吃的少，必然影响气血化生。
4、缺乏运动
运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。会导致气血不足。