关节骨头|坐久了站久了腰痛，越久越痛？原因并不“简单”，多数人做错了 |腰肌劳损|

腰，是身体的“中流支柱” ，它承载了上半身所有的体重，连接了下半身的功能。现实生活中，不管男女老少，腰痛现象很是常见，特别是中年人，有些人可谓是“三四十岁的人，五六十岁的腰” 。一般来说，经常引起腰部疼痛的，多是长期体位不良、运动过度造成的腰肌、筋膜等的细小损伤、慢性炎症所致，也就是常说的“腰肌劳损”“腰肌筋膜炎”等问题。这也是为什么坐久了站久了腰痛的原因之一。不过医学上涉及腰的命名，主要有腰椎、腰大肌、腰方肌、腰肌劳损等，而生活中还常常将肾脏称之为腰，或“腰子” ，甚至还将生殖力也归到腰的名下。所以，腰好不好，腰痛，就不是那么简单了。

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坐久了站久了腰痛，越久越痛？原因并不“简单” ，多数人做错了！
1.长时久坐站立
如果你的工作需要长期的久坐站立，比如司机、公务员、售货、理发、教师、服务员等，长期持续的久坐站立，会减弱我们腰部肌腱和韧带的伸展能力，导致局部乳酸积聚过多，就很容易引起腰痛。也就是我们大家熟知的腰肌劳损性腰痛。只要重视了运动和调理，这是能够缓解的。如果不经治疗，继续放任下去，就容易产生了严重的腰椎病，甚至会影响正常的活动。

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2.腰椎病变
腰椎是腰部的核心部位，控制着神经的传导，一旦腰椎发生病变产生疼痛，很有可能累及脊柱和周围器官的健康状况。腰椎的病变比较多，例如腰椎骨质增生症、腰椎间盘突出症、腰椎强直等，这些都是比较常见的病症类型。因此，若是腰椎引起的腰痛，一定要科学治疗，忽视不得。

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3.肾脏病变
肾脏是人的先天之本，后天一定要重视保养。腰痛，多数人认为是肾脏虚弱引起的。这种腰痛是不分男女的，女性也一定要重视。另外长期腰痛，也可能是泌尿系统感染引起的，比如结石，女性盆腔炎，男性前列腺炎等等。最好去检查一下，找出原因，对症调理。

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4.生活方式不对
身体的不”舒服“不健康，多数都和我们的生活方式有关。对于腰痛来说，要重视床垫厚度适中，睡姿正确，不要弯腰久坐提重物，运动后不放松肌肉，要注意腰部保暖，特别是女性在经期或月子期间，更要注意腰部保暖，不要或少穿太高的鞋，否则容易增加腰部的劳累感。

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在这里温馨提醒大家，不管你是久坐还是久站，维持的时间都不要超过90分钟到1个小时。等超过了这个时间，你不妨活动活动下身体的四肢，尤其是在冬天还可以增强身体的血液循环，对身体健康有好处。对于疾病引起的腰痛，一定要去医院检查治疗，不要拖，并做好以下的事：
控制体重
腰是承上启下的”纽带“ ，你”压迫“它，它受不了就会”反抗“：腰痛。而肥胖的人，特别是腹部堆积太多脂肪，会使得身体重心前移，增加腰椎负担，使得腰部得不到应有的锻炼，因此需积极控制体重，避免身体太肥胖，尤其是减掉腹部多余脂肪。分页标题

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适量运动
既然久坐久站对腰不好，那不妨坚持适量适度的运动锻炼。经常活动腰部，能促进血液循环，增强身体的柔韧性，加强腰椎稳定性，逐渐恢复腰功能，让腰部承担更多负荷，从而减轻腰痛症状和减少腰部疾病的发病率。

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正确对待疾病
心情和情绪是身体健康最大的”敌人“ 。腰痛不管是腰椎，肾脏疾病，都要正确对待。特别是男人，是家里的顶梁柱，也是事业中的前锋，加班熬夜是常有的事，长期以往就会导致腰部出现慢性疲劳，也会出现腰痛的症状，因此一定要注意保养。比如睡觉多泡脚，多按摩一下腰部等等。
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