推广|小学生课间操跳“鬼步舞”，成功减重20斤！网友：建议推广减肥|成功|运动量

_原题为小学生课间操跳“鬼步舞” ，成功减重20斤！网友：建议推广
近日
山东德州一小学的“课间操”
引发关注
一个小男孩因为跳新的课间操
成功减肥20斤！

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不同于一般的课间操
德州德开小学课间操跳的是鬼步舞
因为换上了这版课间操
一个体重超标的男生
寒假的时候118斤
现在成功减肥20斤

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德开小学的体育老师表示：
“很多孩子体重超重了
我们就集体教研
决定跳鬼步舞
这个（舞蹈）的运动量比较大”

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看到孩子们充满活力的步伐
网友们纷纷表示
建议全国推广
支持这样的课间操！
↓↓↓

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其实儿童肥胖问题
已经引发多方关注
用有趣的方法
引导小朋友增加运动量
实属不错

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另外，儿童肥胖是由多因素引起的
且正值成长发育时期
可不能盲目地减肥
所以，小跳给街坊们说说
儿童肥胖管理上的四个严禁
▼
禁止饥饿疗法
禁止饥饿或者是半饥饿。儿童和成人不同，儿童需要生长发育，长期的饥饿疗法之后，酮体大量产生，导致代谢混乱，将来再吃、再补都补不回来。
禁止短期快速减肥
不要推崇“10天减多少”或者“1天减1斤”等快速减肥理念，短期、快速减肥在医学上是不合理的。
禁止用各种减肥药物
任何减肥药，都是抑制肠道或者吸收或者某一个代谢环节。药物是为特定的代谢性疾病使用的，不是为正常生长发育使用的，儿童要严格禁止。
禁止手术和物理干预
现在研究发现脂肪细胞有强大的记忆功能。吸脂手术以后还会扩充回来，比如10个单位，抽去5个，脂肪细胞会再扩张5个。

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肥胖一旦发生
逆转较为困难
因此，防控肥胖最好
以 “预防为主” ，从小抓起
网络防控，分阶段管理

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1. 行为矫正
行为矫正的对象不单是孩子还包括家长。如改变家庭不良饮食习惯，用小号餐具进餐，细嚼慢咽，减慢吃饭速度，每餐吃7-8分饱；每天吃早饭，避免中午因饥饿而食用过多食物；

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纠正孩子不爱运动的生活习惯，养成每天晨起量体重的习惯。
2. 调整饮食
调整饮食方法是治疗肥胖的基础。
应多食蔬菜及含高纤维素和水分多的食物，特别是深色蔬菜；选择含糖少的水果和减少油脂食物；严禁高油脂食物和甜食。

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烹饪方法最好以凉拌、水煮、清炒、蒸、炖为主，少用油，不用煎炸等；
饮用白开水，不喝或少喝碳酸饮料等含糖高的饮料；以低脂或脱脂奶代替全脂牛奶。
3. 运动治疗
运动治疗需要和饮食治疗一起长期坚持，才能收到疗效。肥胖的孩子应由专业的营养师和体能老师组成小组，共同制定适合儿童肥胖症的运动处方。

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充分利用体育课、课余时间，鼓励多样的身体活动，每天至少保持30分钟的中、高强度活动，并逐步增强到每天至少60分钟的中高强度身体活动，每周至少3-5次，比如快走、慢跑、游泳、跳绳或球类活动等。

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话说回来
在座的各位，今日是否运动了？
不如，趁着现在一起啊
这首藏族舞的新动作来啦
快离开沙发，放下手机
动起来
↓↓
《我的九寨》
跟着小跳先感受一下节奏
嗨起来~
现在先跟着老师
学习今日份舞蹈动作
想要继续复习或者预习的
赶紧来戳下方视频
跟着音乐一起跳起来
戳视频跳起来▽
你学会了吗？
赶紧分享给身边的小伙伴
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电视首播22：24
重播：次日06:53、09：13、24:12
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