绅士老司机|54岁李若彤穿亮片紧身衣走秀，20年保持身材的秘诀，就是重训

文/七月?
最近，我们的“姑姑”李若彤又登上了热搜，原因是她在参加上海一个品牌的活动，穿着金色亮面紧身裙的李若彤凭借好身材刷屏了朋友圈。

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照片中的李若彤身穿紧身裙在T台走秀，身后跟着的都是身材数一数二的超级模特，但是“姑姑”依然成为了人群中的焦点，丝毫不输阵。
这样紧致的身材，在紧身裙的衬托下更显精致，没有一丝赘肉，更重要的是，因为常年坚持健身，李若彤的身姿十分挺拔，看起来哪里像是已经54岁的人。
很多关注李若彤的粉丝们都知道，她健身已经20年，在她的微博上，除了工作，几乎都是关于健身的日常，她还自己拍摄了很多健身教程，经常也会分享出来帮助喜欢健身的人群共同学习。
正是因为多年的力量训练，让李若彤不仅是身材管理得很到位，就连皮肤状态也和年轻时期没有太大的差别，以至于到现在，她都是粉丝心目中最经典的“小龙女” ，无人能超越。

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而她也曾经公开表示，自己“冻龄”的秘诀就是健身和健康的饮食习惯。而且她还建议女孩子们，一定要做力量训练，不管是从长远的健康还是保持身材来说，只有力量训练才能做到。
也许很多人都会说，我只喜欢做有氧运动，虽然有氧运动的燃脂效果非常好，但是运动结束后，它的燃脂作用会跟着停止，可是通过力量训练增加肌肉含量之后，身体的代谢能力就会提高，这样即使是不运动，身体也能自主持续的消耗多余的热量。
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而李若彤这么多年一直都是力量训练的追随者，这不近期她又开始拍摄短片，教大家训练胸肌。
首先我们要利用推胸机，选择适合自己的负重，上半身紧贴在座椅靠背上，保持直立，双手掌心向下握住把手。
然后向前推动器械，双手手肘弯曲，做动作时，手臂和肩部保持平行，用力时吸气，还原时呼气，掌握好节奏。

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除了这些训练，李若彤也非常注重对身体的拉伸，她说，训练很重要，但训练过后的拉伸也同样重要，不然紧绷的肌肉会越来越僵硬。
肱三头肌放松
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斜方肌放松
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生命在于运动，这绝对不是一句空谈，有研究表明，经常运动的人， “端粒细胞”要比不运动的人长，而端粒细胞越长，衰老的速度就会越慢。
而衰老最明显特征就是，皮肤的松弛、肌肉的流失，以及脂肪的堆积等，而力量训练可以增加肌肉含量，肌肉多了，皮肤自然也会有弹性，也就更不容易堆积脂肪，因此，力量训练对于延缓衰老是有一定作用的。
但是在生活中很多人并没有明星的条件，可以每天都去健身房锻炼，如果你非常想健身，但苦于没有时间，经济也不允许，那么这几个塑形的训练一定适合你居家练习。
手臂、肩背塑形
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腿部塑形
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我们需要借助一个拉力器来完成训练，用它来健身，效果会事半功倍，是居家健身必备好物。
写在最后：
或许很多事情不是付出就有回报，但健身一定是，你为身体付出了什么，它就会回报你什么，就像李若彤一样，健身20年，终于让她在54岁的年纪还能享受如此年轻的状态，这就是她和同龄人的最大的区别。
【绅士老司机|54岁李若彤穿亮片紧身衣走秀，20年保持身材的秘诀，就是重训】（图片来源于网络，侵删）