心理FM|3分钟心理学 | 人生无需后悔

_本文原题：3分钟心理学 | 人生无需后悔

本文插图
壹心理主笔团 | 张真Derek
主播 | 阳朵儿
文字版
3分钟心理学之前聊过 “最让人后悔的 4 件事情 ” 。
可人生难免后悔，要想避免从 “小后悔” 走向 “大遗憾” 的悲剧，我们需要的是：态度和智慧。
1 允许自己后悔，甄别不可控因素
人无完人，不经历后悔人生是不完整的，而且不后悔的人生，估计只有在游戏里才会有。
明白选择中有许多不可控因素，记录下这些影响结果的因素，下次争取预判这些因素会再次干预的可能性。
举个栗子：你好不容易计划一场旅行，日期和行程都安排妥当，结果第一步就出了岔子：天候恶劣，航班取消。
遇到这种情况，在责备自己 “怎么没考虑到天气原因” 之前，你更需要问的是“异常天气情况，是我可以预计到的吗？”
这种从“我为什么没做到这件事” ，到“我要如何才能做到这件事” ，转变的不仅是态度，更是你看待问题的方法。
机票是两个月前定好的，当时你不可能预计到今天会有暴雨，所以这不是你的错，没必要自责。
但你也知道了，凡事都要有 Plan B。也许下次再计划旅行时，不把时间满打满算、给自己留一点余地、面对航班异常也更从容，才是更明智的选择。
2 善用 “后悔预期” ，判定决策过程的主导者
【心理FM|3分钟心理学 | 人生无需后悔】当我们经历过一次后悔之后，下一次在做同样或类似选择时，就会变得特别小心谨慎、犹豫不决。
这种“可以预期的后悔” ，虽然会伴有一定程度的焦虑，但能帮我们快速预估下一次可能的失败，并尝试规避风险和障碍。
但是，这是有前提的，需要我们主动分析和总结上一场失败：我之所以作出后悔决定的具体原因、所处的环境因素、和他人因素分别是什么，然后再和现在遇到的问题比对一下。
比如：你明明尿酸高不能吃海鲜，结果和朋友们吃饭偏偏吃了海鲜火锅。第二天痛风发作，只好去挂急诊。
此时后悔于事无补，不仅缓解不了疼痛，也没法帮你避免下一顿火锅和朋友聚会的诱惑。
其实环境因素，特别是朋友和同僚构成的社交环境，对我们的影响是很大的。火锅在前，大家都在吃，做不合群的人，难如登天。
这时，我们应该避免这样的环境，选择不去赴约。
你可以主动和朋友们说清楚自己的状况，真正关心你的朋友是绝对不会强迫你的，他们还会为了你改变之前选好的地点。
所以，管控好环境因素，也不否认自己的主观能动性，你就会是下一次决策过程中最明智的那个主导者。
3 倾听内心，给自己一次机会
有时候，我们会在听从内心的声音，和现实的阻碍之间权衡利益对错，不希望做出让自己后悔的事情。
但心理学家告诉你：你最需要的，其实是快速甄别危险和伤害的能力。
这份危险和伤害，更多是近期、甚至是眼下的考量。
比如，现在你彻底厌倦了手边的工作，但下一份工作还没着落，你该裸辞吗？
问自己一个最关键的问题：此刻裸辞之后，明天还有饭吃吗？还有地方住吗？
所以，如果你还有 3 个月左右的积蓄，或者有牢靠的朋友可以给你提供一个落脚的港湾，那就是属于 “眼下没有危险和伤害” 的情况，是可以裸辞、并利用这 3 个月积极去落实自己心声的。
不要嫌弃3个月时间太短，就是因为我们总有一个又一个的 “从长计议” ，才会导致时间流逝后，后悔和遗憾堆积如山。
当然，如果你已经和一个重要他人开启了共享人生，比如已经成家甚至孕育了孩子，那你要考虑的危险就不仅仅是自己的，还有对这些人的伤害。分页标题
最后，当你鼓足了勇气、充足了智慧、甚至都付出了所有去追逐内心…… 可能到头来，还会以失败收场。
但至少，你收获了真实。而这份真实，是许多人梦寐以求的。
没有遗憾的人生，不是没有失败和伤痛的人生，而是即便时光倒转一次，你也敢大声地说：
“我还会作出和当时同样的选择！”
good night
?