手表|佳明Forerunner 745 「操场跑步」模式实际测试跑道|实际|肉身|

_原题为 佳明Forerunner 745 「操场跑步」模式实际测试

Forerunner 745 操场跑步模式实际测试（34张图，约2250字）

佳明Forerunner 745首发开箱测评请戳：佳明Forerunner 745首发开箱：打铁性能要强，也要来点性价比（除了开箱，也提到745的定位、配置及功能）在功能方面， 745有个比较大的亮点新功能，就是「操场跑步」模式。
顾名思义，针对400米标准田径跑道的运动模式。尽管此前佳明手表跑步也可以自定义设置单圈长度、自动计圈，毕竟还是要繁琐很多，「操场跑步」相当于精简了操作，也特别优化了运动轨迹的准确性。
我们比较好奇的几点：

「操场跑步」的实际精准度如何、有无误差？
精准度的优化是否真实，还是仅仅让轨迹显得准确？
是不是只针对内道（400米），如果“变道”、“串道”、跑外圈，依然准确吗？

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——测评也围绕这些进行：

Forerunner 745的GPS精准度测试
在操场跑步中内/外/变道多圈测试

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GPS精准度测试多云微雨天气中，在非常标准的200m x 200m正方形环路上跑步， 745呈现出的GPS精准度还是很不错的。

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配合心率带，也呈现出很多高阶跑步数据。

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测评者是非常典型的小步幅高步频跑者

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另外745新增的「训练建议」，每次训练前（进入运动模式时）屏幕会显示今天适合进行的运动强度和时间。这个功能主观认为，会是一个很好的参考——很多跑者的训练是根据自己的课表和今天开跑几公里后的表现来最终确定的，训练建议本身收集的数据样本（睡眠、心率、压力、身体能量等）更多，可以参照这个来调整。
「操场跑步」测试先上结论，「操场跑步」并不是简单的“把操场一个圈画的更整齐点” 。它包含了算法在里面，与GPS有些类似，同样是使用频率越高、精准度越高的特性。

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这是刚拿到745后的5圈， 6分半配速的慢跑↓↓ 此时745还没正式发布， GPS此前未搜星、未更新同步软件——我们原本也只是想先上手体验下，第一圈的误差也很明显（实际漂移的部分都是第一圈出现的）。但从第二圈开始，数据就变得非常精准了，基本第二圈的误差在5米内。

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后面的三圈， 745就已经是非常精准了。
而更新了软件后， 745「操场跑步」的准确度就极高了。这是另外两次内道各3圈， 6分15配速和5分配速的轨迹图↓↓

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单圈几乎没有误差。
在单圈距离计量上，（如果沿着标准的内道最内侧跑）745的单圈距离是标准的400米——也就说，可能你每圈稍靠内/外，实际距离会是398米、402米，「操场跑步」依然会以400米/圈、也就是你实际跑完400米标准距离的时间作为统计。

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如果你习惯在其它圈道跑步，「操场跑步」模式-长按up键-跑道编号，选择你要跑的道次，并同样进行至少2圈的热身——实际测试下，即便是最外圈（单圈距离453米），「操场跑步」也能实现每圈结束时精准提醒。

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以跑步模式跑圈，每圈轨迹相比「操场跑圈」就漂一些（这次依然是745初次使用，更新后轨迹会更精准）↓↓

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「操场跑步」测试结论：

实际使用下来，「操场跑步」最大的优势就是方便和准确，单圈提醒你最需要的数据（比如心率、单圈用时），无需再有其它按键行为；
想获得最精准的操场跑步数据、尤其是严肃跑圈训练的话，切记把手表联网，让GPS、软件都更新到最新版本；
尽量在正式训练开始前，开启手表完成至少两圈的慢跑，这也会是让手表更精准的一个“学习”过程；
「操场跑步」会非常严格的将每（内）圈设定为400米、而非实际跑过路径计量；
如果非内圈跑者，在中/外道跑步，操场跑圈模式依然适用，但建议在手表中设定好“跑道编号” ，并同样有过数圈的记录/适应，「操场跑步」依然会精准记录；
最极端的跑法，从内圈一圈圈跑到外圈、外圈再到内圈，或者干脆胡乱混圈跑，此时「操场跑步」的误差就会比较明显——如果实在喜欢这种跑步方式，建议把模式中每个跑道编号都跑上至少两圈；

（延伸阅读：《标准体育场田径跑道的「400米」，究竟是如何测量出来的？》

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其它体验「训练建议」是很智能的一个功能，并且千万不要只把它理解为给你制定训练计划而已——
因为「训练建议」是根据你过去的负荷、当下的状态来生成每日跑步和骑行训练的课表，这是一个动态的算法。然后加上佳明本身压力、身体电量、睡眠等数据，告诉你今天最适合怎样运动、怎样可以更高效的从运动中获益、以及避免运动过量。
同样，「训练建议」也需要你更频繁、长久的戴着手表，它得到的数据越多，给出的建议也会越实用。
这是在进行一次强度训练和日常慢跑后，「训练建议」给出的方案↓↓

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另外，此前佳明产品中已经有「恢复时间」功能，原来的「恢复时间」只是根据运动状态来，从745开始，考量的数据增加到睡眠监测+压力监测+身体电量+心率血氧…等等。
相当于，比如你以中等强度完成一个训练，此前的「恢复时间」可能会认为你恢复24小时即可，今天也可运动，而实际上如果你睡眠不佳、最近压力很大身体状态较差，当下的「恢复时间」就会给出一个更长也更科学的参考。
算法方面，当下745支持19项基于firstbeat的数据，比如最大摄氧量、训练状态/负荷、训练效果、乳酸阈值等，相比245这一块要丰富的多。
HRM-Pro 进阶双模心率带，相比上一代HRM-Tri ，背面胶条面积更大，佩戴感也会略微更舒服些；

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续航时间方面，十公里/56分钟路跑，电量从93%到77% ，差不多16%；操场8公里多次暂停-重新搜星，电量约用掉13% 。按官方续航时间， 745开GPS+音乐6小时，撑一个全程马拉松没问题。
GPS续航时间16小时（官方数据）。

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上述的「操场跑步」等功能，后续会慢慢在945、245等机型上实现（「训练建议」只有745和945有），相信未来也是佳明的常驻功能。
【手表|佳明Forerunner 745 「操场跑步」模式实际测试】

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745的官方售价是3980元（245/245M为2480/2880元， 945为4880元），目前如果去佳明微信官方商城买的话，这个价格是包含一个RDP“绿豆芽”(跑步动态传感器Running Dynamics Pod）。它可以测量垂直振幅、垂直步幅比、触地时间和左右触地平衡、垂直步幅比…等高阶跑步数据，如果不习惯佩戴心率带，直接别在裤子后腰上的RDP会更适合你一些。
——RDP单独售价500元,这样看当下购买745性价比还是很高的.

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