民福康健康|中国人有午睡习惯，外国人却很少午睡？差异到底在哪？

在国外生活过的人都会发现，一般外国人是不会睡午觉的，有睡午觉的也只是小部分人群。大家可能会奇怪，难道外国人不睡午觉不会在下午犯困吗，但事实上中午不睡午觉对他们的下午影响并不是很大，所以这时候往往会跳出来两派，一派是主张中午要睡觉的，一派则是觉得中午睡觉根本是没有必要的。
【民福康健康|中国人有午睡习惯，外国人却很少午睡？差异到底在哪？】

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其实中午确实应该睡午觉，但是为什么外国人却很少睡午觉呢？
首先就是饮食差异造成的。在我国的饮食中，碳水化合物占主要的成分，就像是南方的米饭，以及北方的面食，都属于是碳水化合物，身体在摄入这种物质之后，血糖就会难免升高，这时候身体为了调控，就会自主的分泌一些胰岛素来降低血糖，在降血糖的这个过程中，身体难免就会出现疲惫，以及想要睡觉，所以这也是为什么在中国，大家喜欢睡午觉的重要因素。

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其次就是习惯造成的。在中国本身大家就有这样一个习惯，在吃完午饭之后，就约定俗成地去睡觉了，一般都不会去计较睡觉有什么用。但是要注意的是，午睡别睡得时间太长，不然可能会影响到晚上的正常睡眠。
再者就是外国人习惯在午饭后喝咖啡。外国人在吃完午饭之后，往往会进行一些诸如闲聊、开会等活动，并且都习惯泡一杯咖啡，咖啡则是能够提神的，能够提高注意力，还不容易瞌睡，代谢也就会因此加快，所以在下午也就不会出现瞌睡的情况。

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最后就是外国人下班的时间都比较的早。在外国，一般大家都是在下午四点这样就下班了，这在中国算是时间还早，很多中国的上班族下班时间都是在六点往后，甚至是晚上九十点钟，所以外国人的睡眠都能够保证比较的充足，及时中午不睡，下午也并不要长时间的工作。
虽然中国与外国存在午睡习惯上的差异，但是每天中午午睡三十分钟，确实有益于身体健康，不仅仅是关乎于下午的精神状态。
首先午睡就有利于心脏健康。长期的坚持午睡，冠心病的发病风险就会被大大的降低，因为午休能够让心血管系统得到放松，并且对上班族来说，上午紧绷的情绪也能够被缓解。而且还有研究表明，与那些不进行午睡的人相比，心脏病猝死的几率将会下降百分之三十多。

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其次午休就是能够保养皮肤。因为在睡眠的情况下，血液能够为细胞的自我修复提供充足的养分，而且这时候皮肤的新陈代谢也比较的活跃，加速了皮肤细胞的更新，所以午睡之后皮肤会更好，并且坚持下来，每天都会更好。
还是有就是能够保护大脑以及眼球。很多人在经过一上午的工作之后，眼部肌肉是很疲倦的，也比较的容易近视，所以及时的午休能够有效的滋养眼球，并且缓解眼部疲劳，避免近视眼的形成。还有就是睡觉的时候，脑细胞也在积极地进行自我修复，所以在中午休息之后，下午也能够更高效的学习以及工作。

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综上所述，中国人午睡其实是有自己的道理的，对健康也是大有裨益的，没必要非要和外国人一般。