健身|健身问答：减肥期间吃炸鸡会胖吗？运动后吃什么？健身

健身过程中，每个人都会有各种疑问，容易走入一下健身误区。小编收到了很多有意思的健身问题，今天就来针对这些问题，详细回答一下，大家搬好凳子做好了。
问题1.运动后该怎么做饮食？

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运动分为很多种，有跑步，健身力量训练等，针对小编常健身的运动来说，运动后应该及时补充碳水和蛋白质，就要选择简单的易吸收的食物，可以是葡萄糖，香蕉，鸡蛋白，蛋白粉，小编常常是搭配香蕉加蛋白粉，这样既有快碳水又有高蛋白，而后在一小时左右进入高蛋白正餐。
问题2.运动前都要热身吗？

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小编以前有个坏习惯，从不热身，短期没出现问题，但第一年下来，关节开始脆弱容易损伤，重量也难以上去。经过调整加入热身，逐渐的伤病减少，训练效果也有了改变。
【健身|健身问答：减肥期间吃炸鸡会胖吗？运动后吃什么？】热身就如发动机预热，足够的温度才能使润滑油流动起来，身体的关节中存在很大的摩擦，需要靠组织液润滑。
问题3.热量没超标，吃炸鸡会胖吗？

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按照一般人体代谢标准，男性一天代谢约为2200大卡，女性约为1600大卡，而麦当劳汉堡的热量大约在500大卡左右，所以一天只吃3-4个汉堡是不会变重的。
但是重点在于，汉堡中热量集中在油脂中，营养分配不均匀，对身体来说不是件好事情，可能你在长期这种饮食后，会变成体脂集中在器官中的瘦子，也就是体型瘦，内脂超标，疾病缠身。

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所以，热量不超标，不会胖，但是对身体的危险性极大。