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【妙招|这几个防困妙招快快学起来】1.饮食清淡
清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的功能 。即使想避暑 ， 也要少喝冰冻饮料、啤酒 ， 不宜吃太多生冷瓜果 。这些东西容易损脾胃阳气 。


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2.合理补水
夏季合理补水也会对缓解倦怠有所帮助 。夏天出汗太多会导致气虚 ， 加重疲乏、头晕的症状 。因此 ， 在夏天要注意补充水分 ， 不要等到口渴才喝水 ， 每天摄入的水量一般以1000～2000毫升为宜 。


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3.适当午睡
应对夏天困意,要尽量坚持晚上11点之前睡觉,中午的时候适当地“打个盹儿”,能让人的大脑和身体得到休息,可是午睡的时间不宜过久,因为太久会让人的大脑进入深睡眠状态,影响下午的工作和生活规律 。

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