食疗食补|温阳这件事儿该提上日程了，温阳散寒的羊肉汤做起来 |痛经|

从周二开始，我们就正式进入了秋分时节，这天全球大部分地区24小时昼夜均分，各12小时。
过了秋分之后，北半球开始昼短夜长，而天气也由热逐渐转凉。想必大家在这几天也明显感受到了凉意。

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之前我们给大家分享过一个关于寒凝血瘀型的痛经，很多人都表示有宫寒的毛病。宫寒，顾名思义，就是“子宫寒冷” ，所以今天会跟大家分享一些与此相关的内容。
实寒
这一类大多是贪食贪凉，冒雨涉水等受外寒所致，体内阴寒过盛，会损伤阳气，就会出现寒的表现。
虚寒
这一类大多是因为流产、早产等原因导致女性脾肾阳虚，不能很好的运化水湿，使得寒凉之气就在人体的经脉脏腑里积聚起来，人体的阳气又不足，温煦能力减弱，机体不得温暖，就有了寒证的表现。

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实寒类的痛经疼痛剧烈，拒按；而虚寒类的人痛经是隐隐作痛，喜揉喜按。
老话说“春捂秋冻” ，这个说法也是没问题的，但是也要注意适当增减衣物，既要避免一下子增衣太多，降低机体对气候转冷的适应能力；也要注意防止温度骤降，体内受寒。
很多人一到这个时候就会出现手脚冰凉的情况，这就是我们之前说的畏寒肢冷，大多都是阳气不足而引起来的，所以今天给大家推荐一个食疗方，叫做吴茱萸板栗羊肉汤。这个食疗方法对于畏寒肢冷患者、寒凝血瘀型痛经都有不错的食疗效果。

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准备食材：
羊肉200g、吴茱萸6g、板栗8个、枸杞15g、桂枝9g
【食疗食补|温阳这件事儿该提上日程了，温阳散寒的羊肉汤做起来】制作方法：
1、板栗去壳洗净，切块备用，生板栗比较难剥皮，也可以煮熟再剥，或者买现成的熟栗子；

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2、先把羊肉在水里浸泡一会儿再捞出，洗净后切成小块，然后加生姜料酒沸水焯一下备用；3、桂枝、吴茱萸洗净后，加水先煎，后取出药汁备用；
4、锅内加适量水，然后把羊肉、板栗、枸杞放进去；
5、先大火煮开，小火再煮20分钟，然后把药汁50ml左右倒入再煮10分钟；
6、最后加适量盐调味。
这道汤的味道整体味道会有些微苦，但是温阳散寒效果相当的不错。
羊肉

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羊肉味甘、性温偏热，《本草纲目》中记载羊肉有“暖中补虚，补中益气，开胃健力，益肾气”的功效，是助元阳、补精血、益劳损之佳品，尤适用于体虚胃寒者。另外吃羊肉可增加消化酶，保护胃壁，有助消化的作用。
吴茱萸
吴茱萸性热燥烈，具有助阳止泻、降逆止呕、散寒止痛的功效。主入肝经，既疏肝气之瘀滞，又散肝经之寒邪，对于寒凝痛经很不错。另外还入肾、胃、脾经，具有助阳止泻，温中降逆止呕，温脾益肾的作用。

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但是需要强调的是吴茱萸的用量，要在10克之内，因为吴茱萸有小毒，把握用量就没问题的，如果担心的话，可以先用甘草煎汤出来，把药渣过滤掉以后再放入适量洗干净的吴茱萸，这样煮过之后就可以消除吴茱萸的毒性了。分页标题
板栗
关于板栗的记载最早见于古书《诗经》中，板栗也是“五果”之一，归脾、肾、胃经，具有补肾强筋，养胃健脾，活血止血的功效，对于肾虚有不错的效果。
桂枝
桂枝味性温，入肺、心、膀胱经，具有散寒止痛，温通经脉的作用，对于痛经、脘腹冷痛等均有不错的温煦作用。

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枸杞子
枸杞子质滋润，入肝、肾经。是滋补肝肾，明目，养血补精的良药。
所以整个汤药相互配伍，不论是对于虚寒还是实寒都是有作用的，均可以食用。而且之前也跟大家强调过，是男女适用的，所以对于四肢冰凉，怕冷，阳气虚弱的人都可以喝。
但是需要注意的是平时月经量过多的人建议减少桂枝的用量，或将桂枝改用干姜；而阴虚火旺的人是禁用的
除了食疗之外大家也可以搭配艾灸的方式，在月经来的前5天开始，到月经来潮为止，灸一灸气海穴、关元穴、中极穴、三阴交穴，每个穴位15~20分钟，通经活络，调活气血，对于寒凝型痛经还是很有帮助的。

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“十个女生九个寒” ，大家还是平时多多的预防保健，不要真的等到疼的不行了，然后又开始找各种方法调理，或者依靠药物止痛。
1、平时注意保暖，尤其是腰腹部，不要冒雨涉水，受寒受凉；
2、宫寒的人平时可以食用大枣、阿胶，桂圆，桑葚干等温经暖宫的食物，或者喝些姜茶祛除体内寒气；
3、平时也可以用艾叶水泡脚，也有很好的暖宫效果。
秋天天气慢慢的转凉，这个时候开始就需要我们依靠自身的阳气去抵御外邪了。所以我们在秋天应该协调阴阳，静心宁志，收敛神气，早睡早起，勤加锻炼，来应对深秋肃杀之气，为冬天打下良好基础！