儿童饮食|3道鲜香美味的家常菜，经常做给孩子吃，补钙强身，增强免疫 |

都说“民以食为天” ，对于孩童来说更是不例外。合理的食谱带给孩童的不仅是营养还有健康，对于孩子们的发育也会起到很好的作用。儿童正处于身体和智力都高速发展的关键时期，改善饮食来补充充足营养很重要，但很多的父母并不知道该怎么给孩子提供一个营养均衡的膳食，接下来小编就来给大家分享三款对小孩子成长有利的美食。

本文插图
韭菜炒河虾
河虾是一种常见的食材，它肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，是高蛋白低脂肪的水产食品，颇得大家的青睐。韭菜和河虾一起炒，营养更是丰富，河虾，食用后能够快速的被人体吸收营养，而且口感非常的细腻独特，肉质很容易被消化，河虾中的钙含量很高，可起到补钙长个的作用，孩子和老人要多吃，能够促进骨骼的强健。

本文插图
胡萝卜拌海带丝
胡萝卜是萝卜家族的最营养的一种，有“小人参”之称，搭配海带一起吃，营养价值很出色，可为你们补充维生素和一些矿物质，开胃和促进消化，而且有助于提高身体的免疫力，孩子吃了还可以改善视力，主要是胡萝卜的胡萝卜素很高，对于眼睛有帮助。而且这道菜做法极为简单，它味道鲜美，爽甜可口，是一款非常适合夏季食用的凉拌菜。

本文插图
小葱拌豆腐
小葱拌豆腐是一道经典名菜。葱的葱香与豆腐的嫩白相结合，不仅给人一种视觉的享受，更给人一种味觉的享受，此菜色泽素雅淡洁，清香飘逸，鲜嫩爽口，可开胃健脾，老少皆宜。其富含许多的蛋白质和丰富的钙质，是孩子们成长的关键元素，常食有助于补充蛋白质和钙质，生长期的孩子可以多食此菜，帮助钙质的吸收，你们的个头不会矮。
【儿童饮食|3道鲜香美味的家常菜，经常做给孩子吃，补钙强身，增强免疫】（图片来源于网络）