癌症肿瘤|运动是癌症的克星，各个阶段癌症患者的自我锻炼方法，快收好了癌症肿瘤

【癌症肿瘤|运动是癌症的克星，各个阶段癌症患者的自我锻炼方法，快收好了】生命在于运动，对癌症患者来说也是如此。规律运动能增强抵抗力，利于病情康复，也能增强自信心，积极配合医生治疗，缓解焦虑不安且紧张的情绪。在不同的阶段，癌症患者的运动需求也不一样，需根据自身情况来选择合适的运动项目和运动量。
不同阶段的癌症患者如何锻炼？
1、治疗和恢复期
癌症治疗期间需保持适度运动，不仅仅能提高心肺功能，改善身体机能，而且也能缓解疲劳和乏力感，有效提高生活质量。不管什么时候都要根据自己的兴趣爱好和身体素质，选择合适的运动项目。正在接受放疗和化疗的患者，可选择低强度或短时间的运动，不能一直卧床休息，以免引起肌肉萎缩或肢体功能减退，尽最大限度维持活动。诊断前且长时间坐着不动的人，需选择低强度运动，如散步或拉伸运动等。患者的年龄大伴有骨转移，或发生严重损伤如周围神经病变以及关节炎或出现骨质疏松时，需注意其安全性和平衡性，防止跌倒和受伤。
2、病情稳定期
癌症患者经过一系列治疗后，没有任何疾病且病情稳定期，需维持正常体重，多参加体育锻炼，合理安排饮食，能提高身体素质，降低感染风险，提高生活质量，有效延长寿命。通过运动能改善心血管功能，增强肌力且减轻疲乏无力感，有效缓解焦虑不安且抑郁的情绪，利于身心健康。经过研究发现，只要癌症患者积极活动就能降低癌症复发率，提高生存质量。
3、晚期患者
当癌症达到晚期时，需根据营养需求以及身体能力来选择合适的运动。不妨选择耐力运动，如跳舞或快步走，可有效改善心脏、肺脏以及循环系统健康问题，通过运动也能完成爬楼梯或做家务等一些事情。也可选择力量练习，如用弹力阻力带和举重，能增强手臂肌肉力量。平衡运动也是不错的选择，能维持身体稳定，防止跌倒，可尝试打太极拳和单脚站立。此外也可以练习瑜伽，不停的做伸展运动和灵活性运动，能让人们自己完成弯腰和系鞋带等一些小动作。
癌症患者运动时需注意什么？
若因为疾病因素不能下床，可以在床上做简单的翻身和肢体动作，也可以适当按摩或擦背。等病情好转后再慢慢增加活动量，如做体操、散步或慢跑等，但不能做剧烈运动。骑行、做健身操或游泳都不错，每次不能少于30分钟，每周坚持3~5次，运动期间可多次停下来休息，运动以身体稍微出汗，心跳速度加快，没有疲劳感为宜。
温馨提示
癌症患者运动前后需观察食欲、睡眠情况以及排汗量等，若运动后感觉精力充沛、心情大好、睡眠和质量转好，没有出现胸闷气短，说明运动量合适。在运动过程中只要有任何不适症状，需立即停止，户外运动时尽量由家人陪护，防止发生意外。

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