男性健康|男人必看，四项运动免费养护前列腺，在家就能完成 |

都知道得了前列腺病痛真受难，排尿难睡不好，膀胱肾脏受伤害。尿频尿急尿滴沥，不敢久坐旅游出远门，生怕一不留神尿湿裤子，人前出丑，尴尬连连！
今天就告诉大家前列腺最喜欢的4项运动，坚持下去可以有效改善前列腺炎症、增生、肥大，缓解尿频尿急尿痛等难题。
01 深蹲，促进腺体血液循环

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深蹲是一项非常简单的运动，无需任何器械，随时随地都能做，患有前列腺炎的朋友，可以常做深蹲运动，有效调节前列腺难题。因为在做深蹲的过程中能够促进前列腺的血液循环，改善前列腺炎症和增生！
02提肛运动，促进前列腺液分泌

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如果说患有前列腺炎症和增生，有一个动作每天必须做，那肯定就是提肛运动，坚持每天做20分钟提肛运动，能够有效促进前列腺液的分泌，而且还能够促进前列腺血液循环，减少前列腺液的囤积，改善前列腺炎症和增生。
03 坚持跑步，提高机体免疫力

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跑步是我们日常生活中锻炼方式中最常见的一种，长时间的坚持跑步能够提高我们身体的素质从而增加身体的抵抗力和免疫力，而且让全身的各个器官得到很好的运动，而男性如果患有前列腺炎的话，在日常生活中如果坚持跑步会促使男性的盆腔肌肉更加紧实，让男性的会阴部血液流动更加顺畅，这样能够促使男性前列腺疾病有效的回复。
04臀部撞击，促进血液循环
臀部撞击可以促进前列腺的血液循环，用臀部去撞击墙或大树，当然撞击的力度不要太大，要适度，以免造成不必要伤害！

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【男性健康|男人必看，四项运动免费养护前列腺，在家就能完成】前列腺最怕久坐不动，所以要想前列腺健康，改善尿频尿急尿痛平时一定要避免久坐，多做深蹲、提肛、跑步等运动，改善前列腺局部血液循环，血液循环加强，白细胞减少，炎症增生自然得到缓解，对尿道压迫减轻，排尿就会变畅通！