吃货|晚餐，哪些食物不应该出现在我们的餐桌上 |

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我们一直在说早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。但是实际情况恰恰相反。由于时间紧张等原因，早餐普遍吃的并不好，而晚餐却是最为丰盛的，各种汤类，肉类，油炸类等一些高热量、高脂肪的食物，都登上了我们的餐桌。
【吃货|晚餐，哪些食物不应该出现在我们的餐桌上】

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大多数人吃了晚饭以后，活动量就少了，有的甚至坐在沙发上不活动了，这样代谢就慢了，如果晚餐吃的油腻的食物太多，会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的负担，刺激神经中枢，导致夜里辗转不安迟迟不睡。高温加热或油炸等，会产生一定量的反式脂肪酸。反式脂肪酸会引起系统炎症及血管内皮功能障碍，可能引起心肌梗塞，冠心病、动脉硬化及血栓等。

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辛辣的食物，也不要上晚餐餐桌。因为晚上吃得过辣，肠胃产生灼烧感，很容易引起便秘、大便干燥、消化不良等问题，辣椒、大蒜及生洋葱等食物，尽量不要放在晚餐吃。晚餐可以适当喝点粥，如燕麦粥等，增加一下饱腹感，配以蔬菜及一些高蛋白，低油脂的肉类。