天天听健康|有颈动脉斑块的人，这三个生活习惯不改掉，斑块就会越长越大

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人到中年，如果做颈动脉彩超检查，一半以上的人会查出长了颈动脉斑块，有些人可能会说这颈动脉斑块是怎么长出来的？不是有糖尿病、高血压的人才会长斑块吗？
事实上，颈动脉斑块不仅是糖尿病，高血压等疾病损害血管的一种结果，也是检验一个人生活方式是否健康的一把标尺，很多你可能并不在意的不良生活习惯，正是导致颈动脉斑块发生的危险因素，如果这些不良习惯不改掉斑块还将越长越大。研究显示：有颈动脉斑块的人，大多都存在三种不良生活习惯：
不良习惯之一：吸烟饮酒在斑块形成的过程中会经历三个阶段，首先是血管内表面也就是血管内皮受到损伤，变得凹凸不平甚至有破损，烟草中的有害物质以及酒精的代谢产物都可损伤血管内皮；其次是血液中的脂肪被低密度脂蛋白大量运送并沉积在血管内皮下；第三是沉积的脂肪发生炎性反应，形成粥状脂质物集结成团。烟酒会刺激机体产生过量的低密度脂蛋白加速脂肪的运送，从而促进斑块的形成。
不良习惯之二：久坐不动久坐不动缺乏运动的人，不仅血液循环相对缓慢，且各项生理活动不活跃消耗能量过少，能量物质血糖被转化成脂肪进行储存，增大了血管内皮下脂肪的沉积量，斑块的形成与进展速度被加快。

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不良习惯之三：长期熬夜每晚23：00后机体将进入休整状态，这是正常的生理节律所需要的，不能按时作息长期熬夜的人机体将处于炎性状态，将增强血管内皮下沉积的脂肪发生炎性反应，促进脂肪的脂质化，加速斑块的形成。
加之存在这三种不良生活习惯的人，大多还存在饮食不规律少清淡等问题，往往体重超重甚至肥胖，也得进一步促进了斑块的形成与发展。因此不改变这些不良生活习惯，动脉粥样硬化及斑块形成的危险因素始终存在，血管病变不断加重、<typo id="typo-721" data-origin="斑快" ignoretag="true">斑快</typo>越长越大就成为一种必然。
需要说明是：这些不良生活习惯存在于持续的时间越长，对机体各项代谢的影响越大，甚至引发了不可逆转的代谢障碍，比如在斑块形成中起关键作用的低密度脂蛋白，有些人即使改变了不良生活习惯，也不能逆转机体合成的低密度脂蛋白，这种情况下就需要借助降脂药的帮助控制低密度蛋白水平，阻止更多的脂肪进入并沉积在血管内皮下，是阻止以圆环斑块行与进展的关键所在。
有研究证实：有动脉斑块的人需要将低密度脂蛋白控制在2.1mmo/L以下，才能有效阻止斑块的进展，一些新形成的小斑块甚至可能逆转消失。
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需要特别提醒的是：颈动脉是全身大中血管的代表，有颈动脉发生时表明全身的血管都处于形成斑块的血液环境下，心脑血管也可能有斑块的形成，这是导致致死致残风险极高的心脑血管病发生的病理基础，因此对颈动脉斑块不可掉以轻心，关注的重点是检点自身存在哪些导致斑块形成的危险因素，在改变上述不良生活习惯的基础上，必要时及时借助药物的帮助阻止延缓斑块的进展。
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