科技海绵go|华为智能体脂秤 + Watch GT2，帮我在大鱼大肉的假期做好身材管理

_本文原题：华为智能体脂秤 + Watch GT2 ，帮我在大鱼大肉的假期做好身材管理
国庆就要进入尾声了，长假给人足够的休息时间，但同时也增添了长胖的风险。在大鱼大肉的假期，实时掌控自己身体的变化、并进行锻炼就很重要，因为一旦投入工作后，运动的时间被占据，从而很可能导致过劳肥。
俗话说，胖子不是一天变成的。变胖并不会直接反映在体重数值的变化上。你的体重在1号和7号相差无几，但体脂率却有可能向上飚升不少。其实，体重没有太大参考意义，无论胖瘦，最后还是要看体脂率，因为减掉的重量可能不是脂肪而只是身体水分，并不能代表你真的瘦了，在别人看来你体型还是那么胖。

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这时候，需要的就是一个体脂秤。
体脂秤测出来的数据可以让我们清楚地判断自己的胖瘦，对于监测我们的身体健康状态也有一定的指导意义，很多数据对运动人士制定饮食、运动计划也有非常重要的作用。
比如基础代谢，反应的是人一整天身体内部运转消耗的热量，知道了基础代谢，对我们制定减脂、增肌的饮食、运动计划有非常重要的作用。

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笔者用的是华为智能体脂秤2 Pro ，当初选择它的原因，就是看重所谓的业内最准算法，市场少有的8个电极，除了脚踩的超大面积的ITO导电镀膜，还有手握电极，可以分段测量人体各个部位的数据。

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联合中科院研发的“HUAWEI TruFit TM”人体成分检测算法。配合华为的大数据模型分析验证和AI技术，该算法可极为精确地测量体脂和肌肉等各项成分指标；同时对标医学级的专业测体脂方法“X射线测量法” ，相关性达到了0.93,（1表示完全准确）。
踩在称上，打开华为手机自带的运动健康APP ，便能检测到体重和脂肪率，除此之外，还有BMI值、水分率、基础代谢率、肌肉量等多项数值，以及15项躯段指标。最终会在APP上生成一个专业的数据分析报告，就跟健身房里几万块的专业设备测出来的一样。

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有了数据支撑，接下来就是制定相应的训练计划。打开Watch GT2 ，除了常见的步行、跑步，华为Watch GT2还有登山、徒步、越野跑等8种户外运动，室内也有步行、跑步、骑行、泳池游泳、自由训练、椭圆机、划船机，多达7种运动。

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比如前两天下雨，笔者就在家里的瑜伽垫上，做了一些拉伸和锻炼腹肌的运动。通过Watch GT2后，选择运动模式中的“自由训练”就可以得到相应的运动记录，结束后在华为运动健康APP即可查看运动成果。
Watch GT2记录了本次运动时间20分16秒，平均心率103次/分钟，共消耗85千卡。同心率数据还以图表形式展示，并按心率划分出“极限”、“无氧耐力”、“有氧耐力”、“燃脂”、“热身”五种运动状态，帮你科学规划锻炼，而非无脑加练。

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可以看到，我这次的燃脂时间仅为2分钟，运动强度还远远不够，需要增加运动的质量，而非次数。分页标题
对于很多致力于减脂的人来说，无法量化的进度条总是一大困扰，因为我不知道自己的身体目前处于哪个阶段，运动跟摄入该形成怎样的关系，似乎总是在跑步撸铁，但在体重和训练痕迹上又无任何反馈。通过体脂秤搭配Watch GT2 ，在记录数据、展现进度的同时，还能起到对运动计划的指导作用，可谓一举两得。
可以说，华为的这一套设备，帮我在“自由”的长假期间，增添了更多的“自律” ，也能让我以更加充沛的精力去告别假期、迎接工作。

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