女贞子|女贞子对人体有什么好处？女性养生|女贞子|

女贞子，又称为冬青子，是木犀科植物女贞的干燥成熟果实，女贞子性凉，味甘苦，归肝、肾经，具有滋补肝肾、明目乌发的功效。其最早记录在《神农本草经》，称其「补中，安五脏，养精神」，主要产收于我国浙江、江苏等地。女贞子在我国使用历史悠久，一直被认为是补益肝肾、滋阴清热的佳品。大家好，我是医学博士小邢，欢迎大家关注我，小邢每天和您分享有趣的健康知识。
女贞子的成熟果实颜色以紫黑色、蓝黑色为主，椭圆形，有一点像黑枸杞。女贞子中含有丰富的营养物质和生物活性成分，女贞子中含有一定的脂肪且主要为硬脂酸、棕榈酸、亚麻酸、油酸。并且含有多糖、D-甘露醇，因此对于调节肠道的健康及调节免疫具有一定的保健功效。甘露醇可能很多朋友不熟悉，但如果提到开塞露，大家就知道了，因此还具有一定的轻泻。此外，女贞子还含有多种人体所需的氨基酸和微量元素。

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【女贞子|女贞子对人体有什么好处？】而女贞子的主要功效则是由其含有的生物活性物发挥的，包括有机酸、三萜类、黄酮类、苯乙醇类、挥发油等多种化学成分。各类各种成分有着不同的功效，比如女贞子的提取物齐墩果酸，即女贞子中含量最多的有机酸，具有广谱的抗菌作用，并且齐墩果酸还可以抑制肝细胞脂质过氧化。女贞子中含有的红景天苷具有调节免疫、抗疲劳及抗肝纤维化的作用。

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最后给大家推荐几个女贞子的小食谱。
女贞杞子乌鸡汤：女贞子、菟丝子、枸杞子各5g ，红枣5枚，小乌鸡半只。乌鸡洗净焯水去血沫，然后与女贞子等一起放入炖盅，加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖1.5-2小时即可。
女贞子蜂蜜水：女贞子10g放入锅中，加入适量清水小火水煎30分钟，去除渣滓加入适量蜂蜜即可。

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