祛湿|十个肥胖者九个湿气重，3种食物换着吃，健脾安神又祛湿食疗食补|祛湿|健

曾有趣友问小编为什么有那么一部分的女生下腹部会突出的那么明显，穿些稍微紧身的衣服，肚子就会显现出来，像是怀胎五六月一般，其实这有一部分源于体内湿气重所导致的。小编曾经也有这样的困扰，后来在饮食上加以调理和平时进行适当的有氧运动，现在肚子平坦了不少，没有人再误以为小编是个孕妇，给小编让座了。......
今天，小编就给大家分享3种具有祛湿功效的食物，希望你们也可以像小编一样和肥胖说拜拜！

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材料：茯苓18g、薏米30g、芡实12g、黄芪6g
制作方法：黄芪洗净，加适量水小火煎煮3次，每次用小火煎煮大约30分钟，取每次煮出来的汤汁，去渣。其余材料洗净后，用黄芪水浸泡2h后，倒入料理机，加水至600ml左右，打成米糊，滤渣煮熟即可。
功效与作用：这款米糊具有健脾祛湿的功效，适用于脾虚湿热的人群，但需要注意的是孕妇不宜食用。
【湿热的表现：面垢油光、口苦口干、大便黏腻、精神差睡不醒、舌苔黄腻等。】

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材料：白扁豆40g、冬瓜300g、薏米、小米、荞麦、糙米各60g
制作方法：除冬瓜外，其余材料洗净浸泡30分钟，倒入锅中大火煮沸，转小火熬制；另起一锅放入去皮切块的冬瓜蒸熟，用勺子压成泥，在米粥出锅前5分钟加入冬瓜泥同煮，即可。
功效与作用：这道祛湿粥，不仅有号称“湿气克星”的薏米、白扁豆和冬瓜，还加入了健脾和胃、除热解毒的小米；止咳平喘、降血脂的荞麦；以及健脾养胃、调和五脏的糙米。六者加在一起服用，具有清热解暑、利尿消肿、健脾化湿的功效。同样的，这道祛湿粥也不适合孕妇食用。
【白扁豆偏祛湿，消暑养胃的效果更好。炒白扁豆偏收涩，健脾止泻的效果更好，更适合脾胃虚寒者。二者均可以在中药房买到。】

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材料：党参10g、薏仁20g、鸡肉300g、冬瓜500g、葱姜适量
制作方法：党参洗净，剪成小段，放入锅中小火烘干，用纱布包裹碾成细末；鸡肉切丝，冬瓜去皮切块备用；生姜切片、葱切段，薏仁提前浸泡4小时左右，鸡肉焯水；在锅中加入清水、鸡肉、薏仁、姜片、葱段，大火煮沸后再加入冬瓜和党参，然后转小火继续炖煮，出锅前加入适量盐调味即可。
【祛湿|十个肥胖者九个湿气重，3种食物换着吃，健脾安神又祛湿】功效和作用：这道防风祛湿汤具有防风邪、祛湿、提神解乏、消肿减肥、美容轻身的功效，食材中的薏仁和冬瓜均有利于减肥，这道汤可谓是“边喝边瘦” 。