瑜伽百科|太真实！美食博主爱瑜伽，“懒人”瘦身法，5个动作练就纤细双臂

都说美食与健身是分不开的，要想成为一个好看的吃货，必须要有运动量，当然，健康的饮食也是保持良好身材的一部分。

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小练老师天要介绍的这一位博主，是一位美食博主，从他的日常动态中可以看出，是一个典型的吃货。那作为一个资深吃货如何保持身材呢？

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除了日常发布一些健康的饮食，以及瘦身你是搭配以外，她还时常分享一些瘦身健身的方法，动态中可以发现瑜伽出现的频率最高，看来也是一个资深的瑜伽爱好者。

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但从瑜伽体式来看，这些瑜伽都属于比较初级，拉伸效果、塑形效果比较好的。除了瑜伽拉伸之外，还分享了一些瘦身的小妙招。
下面就让我们一起看一看关于瘦手臂的懒人方法，这种方法只需要对手臂进行简单的按摩，不暴汗，不耗费体力，就可以拥有纤细手臂。
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从手肘下方小臂部分，逐渐在内侧按摩到肩膀处。
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手握成拳头，在手臂内侧的肌肉不断挤压按摩，你会感觉到。手臂上半部分有明显的肌肉晃动，在按摩时可以稍微用力。
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同样，在手臂上半部分的肱二头肌处，用拇指和食指气压外侧的肌肉。促进外侧肌肉血液循环，改善浮肿。
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在手臂内侧，靠近腋下的这一块肱二头肌上用力按摩挤压，可以很好的疏通手臂与腋下淋巴排毒系统之间的循环，促进废物的排放。
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这一步动作也是主要用拇指挤压腋下这一块，主要是为了促进液下淋巴循环系统，更好的代谢。
以上五个动作，每一个保持五分钟，换成左右手臂都要练习的。做完之后与其他运动相比，不会有出汗很严重，非常疲惫的状态。相反。他有一种做过手部spa ，很轻松，肌肉会感觉到明显的放松。
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