动作|即使你是大神，也不能忽视这几个动作，能帮你提高效果健身|动作|效果

健身运动种类如同大海一般，数不胜数。对于那些刚接触健身的小白来说，可是一个难题。如果你的目的并不是快速强化身体或者是快速增肌，只是想打好基础，让自己的健身能越走越远。那么的话，你就应该进行一些复合型较高，收益比较大的训练。
接下来这几种训练，不管你是健身新人还是健身大神，都不能忽视。因为这几个动作对于健身帮助是极大的！不管是在强化身体方面，还是在增肌方面。

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第一个动作引体向上，为什么呢？因为这个动作对于上半身力量的提高最有效果。这个动作有许多的变式训练，变式训练只是改变了发力的角度和刺激的针对性。动作的本质并没有变化。
第二个动作举腿动作，不能忽视这个动作的原因就是这个动作对腰部核心的腰腹臀腿，这四个部分的协调度更强，能加快稳定性的提高。

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第三个动作俯卧撑训练，当我们刚开始健身的时候，就会接触到这个动作。这个动作主要提高我们的上半身稳定性和腕力，还有腰腹核心的稳定性。如果你经常进行俯卧撑训练的话，你就会发现你的综合运动能力就有很大程度的提高。

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第四个动作硬拉训练，有臀部肌肉、腘绳肌、背阔肌等肌肉组成的后链肌肉对于我们运动能力有着关键性的作用。而硬拉训练被选中的原因就是，它对后链肌肉的整体力量和协调性有着很好的促进效果。

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第五个动作深蹲，这个动作能够加强腿部肌肉的力量和支撑强度，让我们的身体在其他训练中更加稳定。
【动作|即使你是大神，也不能忽视这几个动作，能帮你提高效果】这几个就是在训练中不能够忽视的动作，当你去健身房的时候，你经常会看到健身者在进行这些动作的训练。