口腔溃疡|常吃这些食物，易患口腔溃疡，这两个食谱或可帮到你五官疾病|口腔溃

口腔溃疡，又称为“口疮” ，是发生在口腔黏膜上的浅表性溃疡，通常反复发作， 5～7天自然痊愈。溃疡表面多是白色，米粒至黄豆大小，周围有红晕；痛感强烈，特别是受到酸、咸、辣的食物刺激时，疼痛就会加剧。
口腔溃疡是日常生活中常见的症状，多是由作息颠倒、压力大、上火、辛辣饮食或缺乏营养造成的。

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如果你生活中有以下情况，那么口腔溃疡的几率便会增加：
1、喜欢吃辣椒或辣味食物
2、平时很少吃新鲜蔬菜、水果
3、连续多天失眠
4、最近心情郁闷、压力比较大
5、最近常吃油炸食物
6、经常熬夜，作息不规律
7、常感疲劳乏力

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口腔溃疡可能需要补充的营养素
1、维生素B族中的维生素B1、B2
经常口腔溃疡的人应多补充维生素B1、维生素B2 ，这两种营养素能提高皮肤伤口的复原能力，促进溃疡面的愈合。
2、维生素C
维生素C有抗菌消炎的作用，还可提高人体免疫力，有助于防止伤口感染、加快伤口愈合。
3、锌元素
人体内缺锌也会导致口腔溃疡，补充足够的锌有助于修护黏膜组织，避免溃疡加重。口腔溃疡患者可以多食含锌食物，比如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、花生、核桃等。
口腔溃疡患者平常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，生活起居有规律，并保证充足的睡眠。注意饮食上多吃蔬菜水果，少吃容易上火的食物及辛辣刺激性食品。

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推荐两款对缓解上火及口腔溃疡有好处的食谱：
1、苦瓜汁
材料：苦瓜100克，橙子1个，蜂蜜适量。
做法：苦瓜洗净，去子，切成小丁；橙子去皮，切成小块。
【口腔溃疡|常吃这些食物，易患口腔溃疡，这两个食谱或可帮到你】将准备好的苦瓜丁和橙子放入榨汁机中，加适量凉开水，启动榨汁机，搅打成蔬果汁。
将榨好的苦瓜汁倒入干净的杯子中，根据个人口味加蜂蜜，搅匀即可饮用。
苦瓜属于寒性食物，可以清热、去火，对口腔溃疡有很好的食疗作用。苦瓜富含维生素C ，能提高身体免疫力。

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2、炝炒白菜心
材料：大白菜心200克，葱、植物油、香油、酱油、醋、白糖、盐各适量。
做法：大白菜心洗净，切成丝，放少许盐腌制片刻；葱洗净，切丝。
锅中倒入植物油烧热，下葱丝煸香，放入大白菜心翻炒，再加适量醋，快速翻炒至白菜心变软。
放入酱油、白糖、盐调味，出锅前淋香油即可。
大白菜不仅清热去火，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2及烟酸，可以促进口腔黏膜的修复，减轻疼痛。我们平时适当多吃大白菜，在补充营养的同时还可预防口腔溃疡。