女性健康|更年期总是身体不舒服，做好4件事，更年期或许能舒坦的度过 |更年期|

更年期，是女性都要面临的一件事情，也是自身衰老到了一定程度后自然而然会出现的一种生理变化，在更年期，很多女性都是比较困扰的，因为这时候情绪上的异常，再加上身体上的一些不适感，都让我们感觉到很无奈。
【女性健康|更年期总是身体不舒服，做好4件事，更年期或许能舒坦的度过】

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1、适当补充雌激素：
更年期，之所以会出现身体上的不适感，其实和自身雌激素分泌量大量减少有很大的关系，因为子宫和卵巢开始衰老之后，雌激素的分泌就会受到影响，这时候其实大家可以经常补充一些雌激素，这样能够很大程度上缓解更年期的症状，比如说经常食用一些豆浆、芝麻、红枣等食物，都能够补充体内的雌激素，从而缓解那些不适症状。

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2、适当补充钙质：
更年期的时候，很多女性也会出现腰酸背痛的情况，有些严重的还会影响到正常的工作和生活，这其实是因为随着更年期的到来，体内的钙质流失速度过快引起的骨质疏松问题，想要改善就需要大家及时的补充一些钙质，可以通过饮用牛奶或者是食用鸡蛋的方式来补充。

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3、适当锻炼身体：
更年期女性的体质变差也是导致女性不适感加重的一个原因，所以在更年期做好能够进行适当的运动，来让我们的身体素质慢慢增强，这也有主意自身激素的调节，从而改善那些不适的症状，不过要注意的是一开始尽量不要进行一些过于剧烈的运动，以免造成身体的损伤，就得不偿失了。

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4、适当与人沟通：
更年期女性的情绪波动会较大，这时候就需要经常与人沟通来缓解自身的这种不好情绪，如果总是一个人独处，反而会让我们的情绪变得更糟糕，希望大家对于这一点也有足够的重视，这样才能够让你更平稳的度过这个特殊时期。