干燥|养生 | 皮肤干燥?瘙痒?医生推荐3款润肤养颜汤...

人们常说 ,
广州是没有秋天的!
但是一夜之间 ,
仿佛冷了8摄氏度 ,
今天的风 , 清冷了许多 ,
令人瑟瑟发抖 ,
这不就是秋天吗?

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秋天早晚温差大 , 空气干燥 ,
气候的变化直接导致
皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少,
皮肤角质层水分减少 ,
皮肤容易干燥起皱、紧绷 ,
甚至出现鳞屑、丘疹、瘙痒等不适 。

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特别是老年人 ,
由于气血虚弱、阴津不足 ,
肌肤失养 , 干燥瘙痒问题尤为明显 。
所以秋季我们应该好好护理皮肤 ,
减少瘙痒症、过敏性皮炎、乏脂性皮炎、
干燥性湿疹等问题的发生 。
医学指导:广医附属中医医院皮肤科 刘敏怡(主治中医师) ,马万里(主任中医师)

那秋季应该如何护肤?
01
清洁皮肤
可选择有清洁力但温和不刺激的氨基酸类洁面乳;洗脸用温水或冷水;洗澡水温适宜控制在37℃左右 , 洗澡时间15分钟内 , 可选择具有保湿性的沐浴露 , 洗澡后涂抹润肤露 , 如凡士林、维生素E乳等 。

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02
注重保湿
入秋之后 , 皮肤补水保湿尤为重要 , 建议选用保湿润肤类的护肤品 , 如玻尿酸、鱼肝油、尿素霜等 。 敏感肌可选用安全性较高的医用护肤品 。

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03
注意防晒
秋天的紫外线依然较强 , 日常可以选择防晒指数SPF在25左右的防晒霜 。

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护肤 , 食疗也很重要
除了做好皮肤的清洁、保湿、防晒工作以外 , 食疗也有重要的作用 。
秋季皮肤容易干燥瘙痒 , 此时进补应以养阴润燥为主 , 具有生津润燥、益气补血、甘润养肺作用的食物和药材 , 可以改善皮肤干燥、润肤养颜 , 如人参、沙参、百合、大枣、山药、枸杞子、松子仁、麦冬、灵芝、胡萝卜、核桃、银耳、猪皮、蜂蜜、雪梨、黑芝麻、鸭肉、猪蹄等;同时应避免食用辛辣刺激、煎炸食物 , 保证摄入足够的水分 。

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下面为大家介绍3款润肤养颜汤
, 助大家改善干燥起皱、瘙痒不适等情况 。
01
黄精熟地猪骨汤:
材料:黄精20g , 熟地黄20g , 猪骨250g 。
做法:先将猪骨洗净 , 斩件 , 焯水备用;黄精、熟地洗净 , 可先用适量清水泡20分钟左右;加入猪骨 , 大火煮沸后 , 改用小火煲1小时 , 加少许食盐调和即可 。
功效:此汤口感清甜 。 猪骨味涩、性平 , 可以止渴、解毒 。 黄精性味甘平 , 能滋肾润肺 , 补脾益气 。 熟地黄性味甘微温 , 可以补血滋阴 , 益精填髓 。 两者配合使用 , 可加强滋阴润燥的功效 , 有助于改善阴津不足 , 皮肤干燥起皱的问题 。 同时也能用于肾阴不足导致的腰膝酸软、盗汗、头晕耳鸣、消渴、须发早白等 。

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02
西洋参乌鸡汤:
材料:乌鸡500g , 西洋参3g , 枸杞子15g , 麦冬10g , 红枣5枚 , 生姜2片 。
做法:乌鸡洗净 , 放入锅中煮开 , 撇去浮沫后将鸡肉斩成大块 , 放进砂锅 , 再放入西洋参、姜片、红枣和枸杞、麦冬 , 倒入适量水 , 煲1.5小时后调味食用 。
功效:现代医学研究证明乌鸡具有滋阴清热、补益肝肾、健脾止泻的功效 。 西洋参性味甘微苦寒 , 可以补气养阴 , 清火生津;枸杞子、麦冬能养阴润肺;大枣能补中益气 , 养血安神;加少许生姜可去除乌鸡腥味 , 并能益胃解表 。 诸物合用 , 共奏补气养血 , 滋阴清热的功效 。 特别适合于秋季皮肤干燥 , 兼有虚热的表现 , 如心烦不眠、口渴咽干、手足心热等 。分页标题

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03
沙参玉竹瘦肉汤:
材料:瘦肉500g , 沙参30g , 玉竹30g , 无花果6个 , 百合20g , 雪梨1个 。
做法:瘦肉洗净切块 , 焯水去血沫 。 雪梨洗净去掉梨芯 , 切块备用 。 将沙参、玉竹、无花果、百合洗干净 , 放入瘦肉、雪梨 , 加适量清水 , 大火煮开15分钟后转小火煲1.5个小时 , 最后调味即可 。
功效:此汤味道甘甜 。 沙参、玉竹、百合均为补阴常用药物 , 可养阴润燥、生津止渴、滋润养颜 。 无花果含有人体必需的多种氨基酸 , 性味甘平 , 具有清热生津、养肺润肠、解毒消肿的功效 。 雪梨可生津润燥、清热化痰 。 加入瘦肉滋阴养血、补中益气 。 此汤非常适合干燥的秋季食用 。

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来源:广医附属中医医院 (以上图片来源网络)
通讯员:梁译尹
编辑:海珊   责编:邹向东

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