青团子|这里有一份对抗拖延症大魔王的独家秘籍...

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前几天，一份来自中国高校联盟关于拖延症的调查显示，中国有80%的大学生患有不同程度的拖延症。
记得自己第一次听到这个拖延症词，是高中的一次心理讲座，讲座结束后，我才突然意识到，那时的我与拖延症影形不离，它正在在悄无声息在让我自己的未来变得千疮百孔。
那么什么是拖延症呢？
15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会耶” 。 18岁觉得英文难，放弃英文， 28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶” 。
拖延症就像一个逐渐扩大的黑洞，一旦不去克服，它必然会把整个生活都拖进去。是时候要摆脱拖延症了！
为什么说拖延症难以克服？
拖延症大魔王的最大难点就是：环环紧扣，恶性循环
就比如我在下定克服拖延症的决心后，起初的几天还是可以每天按时去完成，可是没有过多久，惰性再次获胜，我一旦拖延了去去做一件事的同时，会有其他的事情受到其影响，形成一个不好的循环。

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那到底如何克服拖延症呢？
活在当下，拒绝纸上谈兵
不必总是考虑各种长期计划，先争取充分利用眼前的五分钟。
突然想到的事情，条件允许的情况下，立刻，马上去做，否则过了一段时间后，这件事情一旦被搁浅了，就有可能不再去做了。
举个我自己的例子，我早晨起来，脑海里突然冒出一个整理桌子的念头，离上课还有些许时间，就立刻，马上去完成这件事，而不是带着这个想法去上课。
分清主次，每天先完成你认为困难的事……
在采取实际行动之后，你会发现拖延时间毫无必要，在实际工作中会逐步打消自己的各种顾虑，最棘手的事情已经解决，剩下的工作你会轻松愉悦地完成。
这一点是重中之重，就像我上面所说的克服拖延症的困难之处，我们就可以用这个方法，逐个击破！在惰性难以克制时，我通常会去寻找最困难的事，从难到易，打破这个恶性循环！

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定期总结，互相监督
定期总结是检验自己克服拖延症成效最好的方法。每天或每周，每一个时间段都要去总结自己最近自己的计划有没有有条不紊的进行，一旦发现没有，就立即去补救。
记得那时，我每天拿着一堆标签纸，每一张纸上写着一件事，完成了我就把它从墙上扔掉，我只需扫一眼墙上的纸，就知道最近自己的拖延症有没有“好转” ，同时做出相应的对策！
每个人在对抗拖延症的初期是最为困难的，就我自己而言，在一开始，我想摆脱拖延症，本身的自控能力也就一般，我只好找来朋友，与朋友定下规则，互相监督对方，在两个人的共同努力下，渐渐地摆脱了拖延症。

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最后再汇总一下这些小方法
活在当下，拒绝纸上谈兵
分清主次，每天先完成你认为困难的事
定期总结，互相监督
一般程度上的拖延症，我们可以凭借提到的方法，以及自己的意志力自己克服！分页标题
但是较为严重的拖延症的治疗主要是通过专业的心理咨询与心理治疗，需要通过使患者看到拖延症背后的心理原因、从而改变被动反应的状况，明确目标、建立自信、主动把握自己，最终改善拖延的状况。
大家有没有拖延症呢？
大家有没有什么克服拖延症的好办法吗？
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作者 | 陆晨豪
编辑 | 陆晨豪
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