搜狐文化|连遗书都这么温暖的人，来世做只猫吧

_本文原题：连遗书都这么温暖的人，来世做只猫吧 | 知书 No.83
大家好，我是小狐鲤精。
不知道大家有没有关注最近很热的两则新闻——
10月13日早7时左右，大连理工大学化工学院一名研究生被发现在实验室身亡。
本该今年毕业的他，在社交平台上留下了最后想对世界说的话，对实验室说了声“再见”之后，自缢身亡。

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截图自“红烧土豆叶”微博
也是在近日，江西61岁女子黄月离家出走，理由是自己已和“靳东”在网上相恋多年，对方答应给她100万和一套房子。
女子深陷其中，无法自拔，甚至因为这段“恋情”和丈夫大吵，并要求分房睡。

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图自网络
看似毫无关联的两件事，其实都有一个极其重要的原因， “一条黑狗”在主人公心里作祟。
因为它的作祟，大连理工研究生在心中一次次地骂自己“废物” 。

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截图自“红烧土豆叶”微博
因为它的作祟，黄月陷入了自己为自己造的爱情梦境， “我的美，我的好，我的善，全部被他唱进去了” 。

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黄月与心理医生对话截图自网络
这条黑狗的名字，叫“抑郁症” 。
病虽然不可怕，但需要正视它世界卫生组织（WHO）数据显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约18% 。截至2017年，中国有超过5400万人患有抑郁症。据估算，目前为止中国泛抑郁人数逾9500万。
“提不上去的分数”
“完不成的绩效”
“买不起的房子”
“看不清的未来”
……
各种各样的原因带给现代人压力和焦虑。长期累积下去，心理可能就会产生病变。
有时候抑郁症已跟上了我们，我们却不知道。
在周围的人察觉到异常时，我们可能像《蛤蟆先生去看心理医生》中的蛤蟆一样不知所措：“家里太乱，抱歉了。可我现在整个人都不太好！”然后放声大哭。

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抑郁症如今已成人类第二大“杀手” ，仅次于癌症，但直到现在，社会还存在许多对抑郁症的误解。
一种误解是将其不看作是病，而看作是“矫情” ，认为“扛一扛、过一阵子自己就好了” 。
浙江大学生命科学研究院教授王立铭在《笑到最后：科学防治五大现代疾病》中，将抑郁症列入“五大现代疾病”之中，并用了大量篇幅去讨论它。其采用神经科学的观点，抑郁症不是某个人的矫情和脆弱，它是病，是病就得治。

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而如果青少年患上了抑郁症，其得到的家长、亲友对病情的重视可能比成人的还少。
“很长一段时间，心理健康专家认为抑郁症是只有成年人才会得的一种疾病。一些父母现在还有点纠结，不知道应不应该把孩子的问题视作精神疾病，让他们的孩子接受相关的心理治疗和药物治疗，他们可能会觉得（而且希望）这只是‘一个成长阶段’ 。我们希望能在本书中说服家长，青少年时期的严重抑郁是一种疾病，而且是一种可以有效治疗的疾病。 ”（《我的孩子得了抑郁症》）分页标题

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某问答平台上出现过这样一个问题“我要求得了抑郁症高三儿子上进，我做错了吗？”
这是一名抑郁症患者以父亲的视角提出的问题，问题描述中提到：“我看他就是拿病做借口放纵自己。孩她妈还不让我说他，我是职高老师我还不知道怎么教育孩子吗？”

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父亲对抑郁症儿子说的话，截图自提问者
是不是就像我们和某个“不求上进”的亲友说的话？是不是有时候还想不通：他们咋就听不进去呢？
【搜狐文化|连遗书都这么温暖的人，来世做只猫吧 | 知书 No.83】但其实，他们已经病了，这种“为他好”的劝谏只会成为压在他心上的又一块石头。
而另一种，则是视抑郁症为洪水猛兽，认为 “得了一辈子就完了” 。
抑郁研究所CEO任可曾是一名重度抑郁症患者，为了不让前公司知道她去精神病院治疗，每当复诊和做咨询时，她都要想一个类似“看牙医”、“痛经”的理由给领导。
得病后她不敢告诉家人同事，害怕失去工作，也害怕被歧视，被贴上“软弱”的标签。每天思考最多的问题就是“如何假装成一个正常人” 。
2018年她辞职创办了“抑郁研究所” ，深入调查研究国内抑郁症患者和治疗现状，并陪伴、帮助了不少抑郁患者。她将成果、故事以及自我应对抑郁症的一些方法分享在《你的第一本抑郁自救指南》中，希望有越来越多人正视抑郁症。

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再回到开头的两则新闻，就目前了解到的结果来看：

那名同学最终结束了自己的生命；
被骗的黄月最终在心理医生的引导下开始冷静，其家人也开始理解她并试着帮助她走出来。

显然，造成两个不同结果的原因并不是谁比谁更坚强，谁比谁又更能扛，而是：是否对心理问题进行了正确的处理和疏导。
自杀的那名同学在遗言中开玩笑似地写下“待会我就准备一挂解千愁了。 ”他还曾经开过小卖部，加入过舞蹈团。

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截图自“红烧土豆叶”微博
“温柔”、“生活丰富”是一些朋友对他的评价，但他每天在自己心里上演的“小剧场” ，无数次对自己说的“那就是你懒，笨，没用。这二十几年家里人给你这么多关怀，结果养了一个废物出来” ，却鲜有人发现。
“很多身患严重抑郁症的人说他们默默承受了很多年，甚至是几十年不曾向任何人说起。他们孤单、自责，认为已经无法挽救自己了，也没有人能够理解他们；与此同时，他们仍会正常地‘过’日子——摆出—张开心的脸，在学业、事业、家庭上取得成功。这种维持假象的能力是抑郁症患者的首要技巧。 ”曾为抑郁症患者的美国著名心理治疗师Richard O'Connor在《走出抑郁》中如此描述道。

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而“走出抑郁”的他同时说道：“通过治疗，我们能体验人类情感的能力，当有好事发生时感觉快乐，当脚被踩时感觉生气……取下将抑郁者与现实隔离开的沉闷的灰色帘幔。 ”
抑郁症主要通过药物治疗、心理治疗、物理治疗，而阅读可成为治疗的一个辅助方式。
英国作家马特·海格（Matt Haig），在24岁时患上抑郁症，后通过写作开始自救，他在《活下去的理由》中写道：分页标题
“库尔特·冯内古特是正确的：‘阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。 ’”“阅读一本书，别去想着要读完它。只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。 ”

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江西都市频道在节目最后安排了一场心理医生对黄月的治疗，可以看到在专业的指导下，黄月渐渐地冷静了下来。
如果我们觉得自己有一些倾向、但又觉得症状不太严重，想从更专业的角度去分析问题源头、解决问题的话，斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授戴维·伯恩斯的《伯恩斯新情绪疗法Ⅱ》或许可以帮到我们。
书中提供了4周左右的系统化的自我阅读和练习治疗体系，被许多网友奉为“最好的自疗手册” ，有网友甚至笑评：“心理咨询师推荐，省了不少咨询费，估计他也不乐意” 。

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一些豆瓣网友在该书书评区还留下了自己与抑郁抗争的记录
当然，书只是一个辅助工具，专业的治疗才是对待抑郁症最好的方式。
深信这一条的本鲤，在发现自己无法帮闺蜜调节围绕她很久的低迷情绪后，已和她计划一起去看心理医生了。

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未来一起去看雪吧？
文 | 张露曦
审 | 任慧