心脑血管,高血压|高血压人越来越多！医生说：正确的降压方法，并不只有降压药心脑血管|高血压

高血压是日常生活中非常常见的慢性疾病之一，也是我们常说的“三高”之一。很多人将高血压称之为“沉默的杀手” ，因为它的病发症严重可致命。近年来，高血压的患病率逐年上升，甚至越来越多的年轻人都难逃它的“魔爪” 。
今天借此机会我们就来好好的聊一聊有关于高血压的那些事！

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【心脑血管,高血压|高血压人越来越多！医生说：正确的降压方法，并不只有降压药】高血压的话题一直大家所关心且在意的，在临床很多人都认为高血压就和“普通感冒”一样，因此很多人都不大重视，往往忽略的一点。需要控制不当，会引起一系列的并发症，例如：脑出血、脑梗、冠心病等等。
高血压：是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。人体正常的血压范围是：90-139mmHg~60-89mmHg 。
说到高血压，很多人的第一反应无非就是服用降压药，但是说到服用降压药，医生不得不说提醒部分患者！很多患者有这一个坏毛病，每次血压一稳定就擅自停药，等血压稍微稍微升高后就开始吃药，其实这是非常错误的一个做法，且对血压得控制是非常不利得，甚至还会增加心脑血管的发病率！

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所以要想血压保持稳定，遵医嘱按时服用降压药是必不可少的哦！但是除了服用降压药之外，日常生活中的预防控制也是必不可少的哦！
要想血压保持稳定，还可以这样做！
1、健康饮食
随着生活水平的逐年上升，大鱼大肉也成为了家常便饭，蔬菜俨然成为饭桌上的“稀客” 。但是医生要告诉大家，膳食均衡才能让身体更加健康哦！因此，日常生活中一定要多吃瓜果蔬菜，少吃油炸及腌制品，这样对我们人体血管才能起到保护作用！
2、坚持运动，控制体重
近年来我国的肥胖人数也是逐年上升啊！那是因为越来越多的变“懒”了，尤其现在的年轻人，每天坐在办公室工作，一下班只想躺着别说运动了，就连坐在都不想，长时间不运动的后果就是体重“蹭蹭”往上涨。

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但是医生要告诉大家随着体重的增加，血压也会随着增加。有研究表明，体重每下降5.1kg ，高压下降5.55mmHg ，低压下降3.57mmHg ，体重越重，通过减重达到降压的效果越好，减重10kg ，可降低血压5-20mmHg 。因此多运动，减肥对血压的控制也是非常的有效的！
要想血压保持平稳，还得规律作息，拒绝熬夜，早睡早起才能好身体。高血压对人体的危害不容小觑，且近年来高血压的患病年龄段越来越年轻化，因此预防高血压不分年龄段要从现在开始！