育儿张医师|开水是最便宜的长寿水，但是两个时间喝会伤害你的肾脏，要留心！

大家好，我是大家的好朋友“育儿张医师” ，生活中什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。关注我，每天一个健康小妙招！
【育儿张医师|开水是最便宜的长寿水，但是两个时间喝会伤害你的肾脏，要留心！】

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70%的身体是水，水不仅是人体各种营养物质的载体，也是人体各种生化反应的媒介，它涉及调节体温、热量和电解质的平衡，维持正常的消化吸收、血液循环和皮肤代谢等，在正常情况下，人体每天的取水量约为2000毫升，才能维持人体正常的新陈代谢。因此，在我们每天所需的各种营养中，我们不能失去水分。
喝水一定要喝得对，不是所有的水都对你的健康有好处。
我们每天喝的所有饮料、汤、粥和牛奶都是按我们喝的水量计算的，但它们在补充水的同时又是\'\'挑剔的\'\' 。大多数饮料含有高糖、色素和防腐剂，补水会增加肝肾的代谢负担；汤粥由于原料不同，可能会引起不同的刺激和对肠胃的影响；牛奶营养丰富，蛋白质含量也高，但相当一部分人有乳糖耐受性，很少会引起腹胀、腹泻。所以补水的最佳效果，也是最安全的是开水。

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睡觉前不要喝水
我们主张的是，在睡觉前一小时，我们可以喝适量的水，特别是心脑血管疾病和高血脂患者，这样可以稀释血液，降低血液浓度，防止夜间突发疾病。
但睡前喝水是个坏习惯，因为睡觉时身体各器官都处于休养状态，大量饮水会增加肾脏的代谢负担和膀胱压力，半夜起床上厕所也会影响睡眠质量，尤其是女孩第二天一早就会出现水肿和眼袋，从而影响她们的心理状态。
饭后不要喝水
刚吃完水，就会减少各种消化酶在胃中的作用，或直接把它们洗掉，而水也能使一些未消化的食物小肠，一方面会降低胃的消化能力，也可能诱发胃肠道疾病。

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如果你吃得太多，饮用水会使食物在水里膨胀，扩大胃体积，增加胃的消化负担，容易引起消化不良、打嗝、腹胀。所以如果你想在饭后喝水，你必须尽快等半小时，但最好等上一个小时。
饮水似乎很简单，事实上，它也很有学问。正确的饮水对我们的身体有无限的好处。如果方法不对，它也会起到负面作用，尤其是对胃肠道和肾脏。因此，我们必须正确地喝水，让它发挥应有的作用，并给我们的健康增加点。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！