城市速递焦点|羡慕李沁王鸥的蝴蝶背好看的人连后背都让人心动

_本文原题：羡慕李沁王鸥的蝴蝶背好看的人连后背都让人心动
文章来源：OnlyLady女人志微信公众号
_本文原题：老天真是公平的，好看的人连背面都让人心动！
作者： O姐
前不久李沁生日晒出一组唯美写真，她将自己沐浴在大自然的光彩之中，柔软而灵动。美目盼兮，手如柔荑，肤若凝脂，面若桃花，李沁美得摄心魄而不自知，谁看了不说一句“妹妹今年才18！”

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【城市速递焦点|羡慕李沁王鸥的蝴蝶背好看的人连后背都让人心动】

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她还为这组照片拍摄了花絮volg作为生日礼物送给自己。在大自然的幽静中，沁沁子优雅、唯美的气质散发得淋漓尽致，仙女在我们眼前下凡啦。

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娟秀的字体落于美丽的脖颈、背上，令人舍不得移开目光。这优雅的颈部曲线和完美的背部线条，着实让小编原地心动！仙女下凡可真是辛苦了~

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健身的人都说“背厚一寸，人老十岁” ，看看沁沁子这绝美后背，估计也就十六、七岁不能再多了~

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要说圈内拥有绝美后背的美人可真不少，超努力的蓝盈莹是个自律的健身达人，身上的线条也着实让小编羡慕不已。

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蓝盈莹的背部线条也是特别美，一看就和常年运动分不开，她不止练舞勤快，跑步、爬山、瑜伽更是样样不落下~

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常年健身的王鸥，自律到令人“害怕” ，身上每一处线条都近乎完美，更不用说是后背了~

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还记得去年有一场红毯，王鸥的现场表现堪称绝色！这优雅的仪态，走路带风的气场，瞬间秒杀到小编，后背的蝴蝶骨露出性感的韵味。

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背部肌肉线条好看，真的能给人一种挺拔、干练的感受，走起路来也是气场十足滴~而常年久坐于办公室的姐妹们就容易有驼背、塌腰等问题，久而久之，不仅会导致背部肌肉不好看，更有可能让腰背、脊柱问题找上门。

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那么有什么轻松好学，又能完美瘦背，改善脊椎问题的健身小动作呢？之前金晨就在节目中分享过两个拉伸背部肌肉线条，有效瘦背的小动作，每晚睡前在床上就能完成。

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第一个动作，双膝打开与肩同宽，跪在床上或瑜伽垫上，让大腿和小腿始终保持90度，身体向后仰，双手抓脚踝。这个动作不仅可以改善一整天坐在办公室的疲劳，还能拉伸、舒展背部整片肌肉。

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第二个动作：平趴于床或瑜伽垫上，双手、双脚自然打开与肩同宽，以腰腹为支撑点，两头同时翘起，下半身要注意大腿也要尽量离开地面，上半身胸部要离开地面，可以上下连续做，也可以翘起后保持静止几秒再落下。

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这两个小动作比较简单，尤其适合没什么时间运动的小姐妹。如果时间充裕的话，小编也给大家推荐帕梅拉这组简单的瘦背运动，动作难度不大，健身小白也可以练习，全程只用到两瓶水~

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双脚打开，略大于肩宽，小腿保持直立，身体与大腿成80度左右角，背部保持直立，注意不要塌腰，双手与肩同宽自然垂下，拿住两瓶水，大臂带动小臂，双手一起向上提，做30秒。保持身体姿势不变，一只手拿着水瓶侧平举，另一只手重复相同的动作，双手各做30秒。

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整体姿势保持不变，双手改为大臂侧平举，将大臂抬起至过了肩膀为止，做的过程中要保持好速度，抬起和放下速度尽量一致。
双脚打开略大于肩宽，双手拿水瓶放在一起，从左下方膝盖附近，向右上方举起，身体随着举起动作自然旋转，左右两边各做30秒。

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双脚打开略大于肩宽，小腿依旧保持直立状态，双手拿着水瓶紧贴锁骨，像鞠躬一样，让小腹尽量贴近大腿。分页标题
站立姿势保持不变，双手拿水瓶自然垂下，拿住水瓶，大臂向上抬至与肩膀平行，再放下，连续做30秒。

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双脚打开略大于肩，上身直立保持不动，大臂侧平举，双手将水瓶放在胸前，双手交替下放水瓶到胳膊自然垂直，再抬起到初始位置。
身体位置不变，双手平举拿好水瓶，一边胳膊向后拉回，使大臂成平举状态，与小臂成90度角后再推回初始位置，双手交替进行30秒。

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这一套动作下来，不会太累，但会明显感觉背部和手臂有酸胀感，这是身体正常反应，整体做完需要大概五分钟，也比较适合上班族日常在家锻炼。拥有绝美背部，和女王的气场就靠这一组啦！姐妹们赶紧练起来吧~ 穿露背装的时候，会给大家一个惊喜哦~

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