女性养生|女性不愿显皱纹，瓜果蔬菜多吃点，疏通血管，补血祛斑，早知早好女性养生

【女性养生|女性不愿显皱纹，瓜果蔬菜多吃点，疏通血管，补血祛斑，早知早好】

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覆盆子
新鲜覆盆子的味道是酸酸甜甜的，即使是干的覆盆子也是比较涩的口感，一般不会有很重的苦味。含有丰富的营养成分，如：维生素A、维生素C、纤维素、钙、钾、镁等，直接食用也可以最大程度的减少营养成分的流失。长期喝覆盆子泡水可以帮助补充人体所需的维生素以及矿物质等成分，还可以起到固精、补肾、明目的作用。

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韭黄
韭菜和韭黄虽然“肤色”不同、功效不同，但都是同一种植物。韭菜是在阳光下生长，充分吸收了阳光的滋润，所以，叶绿素比较丰富，叶子也是比较的绿。而韭黄是在不见阳光的黑暗中生长，没有叶绿素产生，所以显示出黄颜色。韭菜属于辛辣刺激性的蔬菜，做菜时，可以做汤，可以炒，可以当调料。而韭黄比较细软，与鸡蛋同时炒，韭黄鸡蛋很不错。虽然韭黄的卖相和口感俱佳，身价也远远高于韭菜，但其营养价值却逊于韭菜，韭菜中的矿物质和维生素的含量均高于韭黄，其中钙、铁、磷、维A、胡萝卜素含量更是韭黄的3—4倍。

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梨
秋天已到，随时买个梨子吃，便能清热润肺，十分方便，它香脆多汁，是一种令人生机勃勃的水果。长期便秘的人应多吃梨，每百克梨中含有3克非可溶性纤维素，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道。秋季若能每日坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有独特功效，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有一定辅助治疗的作用。