大可数学人生工作室|熵增原理：我们要如何远离精神熵，做到意识的专注什么是精神熵心流的三大要素寻找属于你的心流

_本文原题：熵增原理：我们要如何远离精神熵，做到意识的专注
为什么房间如果长期不打扫，就会越来越杂乱，布满灰尘？
为什么公司需要定期开例会总结来保持员工的积极性？
其实这些都可以用一个物理的原理来解释，就是熵增原理，也叫热力学第二定律。
“熵”是个热力学概念，用来表述一个封闭体系混乱程度的单位，体系越混乱，越无序，熵值越高。
举个例子，如果一杯热水放置在常温中不加以保温，那么很快热水就会慢慢冷却变成了常温，这就是熵增的过程。

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【大可数学人生工作室|熵增原理：我们要如何远离精神熵，做到意识的专注什么是精神熵心流的三大要素寻找属于你的心流】
物质的自然状态总是自发的从有序走向无序，从秩序走向混乱。所以房间的自然状态是杂乱无章的，我们必须定期打扫房间来保持整洁。所以公司定期开例会也是为了对抗熵增，避免员工的懒散，疏于管理导致妨碍公司的发展。
每一个人，每个生命体，从出生开始，就必然要走向死亡，无法逆转衰老的过程。生命的过程本身就是对抗熵增的过程。
华为创始人任正非认为，企业的发展，也遵从熵增原理。一个公司必然会经历熵不断增加直至完全丧失活力的过程。企业的不断发展，也是对抗熵增的过程。
什么是精神熵关于熵，我们可以这样理解，一个系统内部越稳定，越有规律，熵值就越低，反之，系统内部越混乱，熵值越高。对于我们的内心，熵增原理也同样适应，如果我们的内心越平静，心态平稳，熵值就低；如果内心一片混乱，那么熵值就越高。
积极心理学家米哈里·契克森米哈赖在《心流—最优体验心理学》这本书里就借鉴了熵增原理提出了“精神熵”这一概念。一个人的“精神熵”越高，就表明他的内在失序现象越严重，就会产生痛苦、恐惧、焦虑等负面的情绪。

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书中提到了一个例子，一个叫胡里欧的工厂技工，他在工作中因为情绪低落，导致动作缓慢，跟不上工作进度，有同事取笑他，胡里欧因为情绪不好，还顶撞回去。
而造成他情绪低落的原因是几天前胡里欧发现自己车胎破了，但他发现自己没有足够的钱去补胎，于是每天早早起来到加油站把油加满，开到公司，然后下班车胎的气漏光了，再到工厂附近的加油站加满油再回家。他每天都担心自己的车今晚能不能撑到回家，明天早上会不会迟到。
一个破车胎导致胡里欧的心烦意乱，自我的内在秩序被打乱，无法专心工作。
精神熵的反面是一个人内在意识的井然有序。当一个人目标明确，能集中注意力去实现目标，做到心无旁骛，他的内心是有序的，这样的体验称为心流体验。
一个攀岩专家说到自己在攀岩的时候会产生一种痛快的感觉，身体不断地逼近极限，有隐隐作痛的感觉，到了完成挑战后会有一种自我满足感。很多体育运动都会让人产生心流体验，比如跑步，瑜伽，游泳等。

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当人在体验心流的时候，会感觉到有一股力量在心中涌动，推动着自己前进，并且会忘却时间，进入到忘我的状态。心流体验对于一个运动员来说这可能是完成一场艰巨的比赛，对于一个画家来说，可能是完成一幅新的画作，而对于一个学生来说，可能是解了一道难度很高的数学题。分页标题
生活中充斥着各种各样的信息。有手机上、电视上目不暇接的娱乐，有像胡里欧那种让人烦心的破轮胎事件。面对这些信息如果我们不加以分析全盘接受，任由各种资讯充斥着我们的大脑，那么我们的内心必然是混乱无序的。
创造更多的心流活动，可以使我们的意识更加专注，专注到那些重要的目标当中，内心重归秩序，激发更多的精神能量，抵抗精神熵。
心流的三大要素一项活动能让人产生心流的体验，必须要符合以下三个特点。
明确的目标
心流体验之所以能够给人带来成就感是因为它有一个重要的前提，就是拥有明确的目标。这是让人愿意花费时间精力完全投入都某项活动的前提，使得我们努力的结果可以量化。

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具有挑战性
如果我们仅仅是漫无目的的刷刷手机，看看视频，虽然我们能从这唾手可得娱乐中得到即刻的愉悦感，但并不长久，这不能算是心流活动，因为没有挑战性。没有挑战性，会让人容易分心，但是挑战的目标太大，也会让人想要放弃。

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如果你完全不会打羽毛球，要你在学习羽毛球的一个月内打赢一个羽毛球高手，那这个目标对你来说简直是不可能的。但是如果目标是打赢那些跟你一样是羽毛球初学者的人，那这个目标听起来更可行，也更让人有挑战的欲望。
能及时反馈
游戏能让人沉迷的一个重要原因是游戏能给到人及时的奖励。就比如你打游戏完成了一个任务之后，立马就会得到相应的奖励，这让人有动力去继续完成接下来的任务。
及时的反馈可以让人及时评估自己与目标的差距。

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寻找属于你的心流除了跑步、瑜伽等体育活动和画画、跳舞等艺术活动能产生心流的体验，我们自己也可以随时创造心流。
简单的散步也可以变成有趣的体验。你可以在散步途中给自己设定一个任务，数在散步途中一路上有多少颗树，还可以给自己增加难度，数有多少颗长有花的树。只要你想的到，很多事情都能变成具有挑战性的任务，都是心流的源泉。

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在工作中也能体验到心流。外科医生是比较能体验到心流的职业，因为每一次的手术都是一次具有挑战性的任务，而手术的成功与否也是对每一次手术的及时反馈。
我们可以按照心流的三要素给自己的工作设定一个可行的目标，一步一步增加目标的难度，每次的目标完成给自己一点小奖励，这样工作起来就更加有动力。
精神熵让人心思杂乱，通过一次又一次的心流体验，使得我们的意识更集中，抵抗精神熵对我们内心带来的混乱。心流不仅能让人感到幸福，还能促使人自我成长，在心流中体会到的能量和成就感能让人增强自信心，不断去接受更高的挑战。
熵增原理告诉我们，一个事物的要发展强大，必须要对抗熵增。为了我们自我的成长，我们也需要抵抗那些扰乱心思的精神熵，而体验心流是让我们意识集中，重整内心秩序的最佳方法。
去寻找更多专属于你的心流体验，相信你会获得源源不断的精神力量。