瑜伽百科|气质美女袁冰妍，柔美与干练并存，做起瑜伽更好看，爱了爱了

还记得《老九门》中的二丫吗？与张艺兴演的cp ，但是还受到不少网友吐槽，说身材不好等等。
但却不可否认剧中的二丫，是一位很有气质的女生，给人的感觉有点像“林黛玉” ，柔弱却气质佳，是一位温婉可人的小姐姐。

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而现实生活中却大相径庭，方形脸，有着韩剧主角那样的甜美风，整体温和却也多了些可爱，与剧中的柔弱完全不搭边。

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之后的她也在《琉璃》等剧中出演角色，逐渐为大众所熟知，身材好、颜值高，主要还是气质好。

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你以为她只是温婉可人的可爱吗？
其实，还有高冷风，画着冷艳的妆容也丝毫没有违和感，从脸蛋到身材，都透露着健康的气息。

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这种高雅气质当然不是一天养成的，还要靠日积月累，在这方面，可以说瑜伽给了她很大帮助，也机场在社交媒体上分享自己的健身照片，即使穿上暗色系的瑜伽服也很美。

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从社交媒体的照片来看，平常都晒出一些高难度瑜伽动作，拉伸身体。

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随便一个劈叉动作也让人惊叹，腹部虽然没有明显的的肌肉感，都说她劈叉时的双腿让人嫉妒，这么纤细，腿精无疑了。
但日常生活中，她也会练习一些普通的瑜伽体式，让我们跟着这位热爱瑜伽的小姐姐一起看看吧！
01

体式详解：双抬腿前后打开，坐立在瑜伽垫上，左脚在前、膝盖弯曲，脚跟贴在右大腿内侧，右脚向后，膝盖弯曲成90度；
双手向上握紧，将右手肘抵住右脚尖，保持稳定，身体向后向上延伸，保持8次呼吸，换侧练习。

这是一个十分柔美的动作，可以开肩、拉伸腰部、大腿和肩颈。
02

体式详解：成莲花坐姿，双手向后弯曲，双手合十，将手肘向上抬高，肩颈后拉，保持8次呼吸。

这是一个常见的开肩动作，动作简单易学，主要是活动肩胛骨，久坐的上班族可以练练，方便又有效。
03

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体式详解：双向跪地，脚背压紧地板，身体逐渐向后弯曲，双手着地；
手肘逐渐弯曲，直到双手抓住脚趾，眼睛看向正前方，保持8次呼吸。

这个动作的难度值较大，要求具备一定的柔韧性，下腰时要注意动作缓慢均匀，避免拉伤。
04

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这是一个高难度的倒立动作，对于手臂力量的要求较高，大家可以先从简单倒立练习开始，循序渐进。

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看看袁冰妍随便一张自拍都可以展现气质和饿大长腿，坚持练习瑜伽的你，也一定会越来越优秀的。
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