每日瑜伽官方资讯平台|陈坤通过练瑜伽摆脱抑郁，坚持了二十年的对内心世界的修行~

_本文原题：陈坤通过练瑜伽摆脱抑郁，坚持了二十年的对内心世界的修行~
陈坤说“瑜伽这个词的意思是连接，到底是连接什么呢？每个人的解读都不一样。我的理解是，瑜伽连接了你的生活和内在的智慧，也可以说，是你现存生活方式跟内心未知力量的连接。 ”

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在2011年，陈坤发起了“行走的力量”公益活动，目的是为了让人们在行走中找回迷失的自己，帮助他们的精神世界远离灰暗。
而瑜伽，成为行走在千山万水中净化心灵的一个重要的步骤。

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初入影圈的陈坤，《金粉世家》、《画皮》、《龙门飞甲》等等令他名气大涨，获奖不断。名利与绯闻也随之而来的，他也陷入泥潭迷茫抑郁。
而他，从瑜伽中，从冥想中找回了内心的平静，也想通了活着的意义。

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所以，今天练习的内容是为身陷迷茫困惑的人群推荐的瑜伽动作，希望你们也能从中拾回平静的心境。
盘坐调息

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盘坐在瑜伽垫的中段，两小腿相交，双手拇指食指轻触，手掌向上摊放在双膝上；
慢慢的闭上眼睛，关注呼吸；
去体会整个身体的平静与安宁，忘掉工作与生活的中令你烦躁的事情。

双腿背部伸展式

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双腿伸直坐于垫面，背部伸直；
吸气，手臂向上提起，呼气，身体折叠向前，双手去抓住脚掌或者小腿；
再次吸气时，延展背部向前方，呼气时，身体慢慢的贴靠在双腿；
额头贴在小腿胫骨，双膝伸直，让大腿的后侧贴实地面，脚尖竖直不要分离；
调整呼吸，停留3组呼吸。

大拜式

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跪坐于垫面，脚尖绷直贴于垫面；
呼气，身体俯向大腿，额头轻落地面，双手向前延展，手掌落地；
放松肩膀，匀速呼吸，臀部落稳向脚跟，重心不要太靠前，舒展背部、腰部。

【每日瑜伽官方资讯平台|陈坤通过练瑜伽摆脱抑郁，坚持了二十年的对内心世界的修行~】生命想有更多的意义，前提是身心的健康，社会太吵杂，需要找个方式静一静了。