内分泌科胡医生|不吃饭只吃水果，能减肥成功？你可能想错了

减肥是很多女性一生的事业，但是很多女性在这个事业上依然没有建树，依然屡战屡败，屡败屡战。归根结底还是克制不了食欲，因此有些人就提出了用水果当饭吃，从而达到减肥的目的。这种方法其实太过于想当然了，接下来就让我们一起来探讨一下这个问题。
光吃水果能达到体重减轻吗？
在很多人的印象当中，水果进行热量低又好吃，又有一种饱腹感，吃水果可以减肥是再适合自己不过的方法了。事实上，这种观点是片面的，使用水果减肥，不仅是造成一系列健康问题。水果的美味性，这一点我们不需要进行论证，每个人都能通过找到一个自己喜欢吃的水果。让我们从水果的热量开始，它不像人们想象的那么低，还有很多果糖，它特别容易被人体吸收成热量。而且吃更多的水果糖，还会刺激食欲，越来越多，脂肪会趁机积累在体内，让人们变得更加肥胖。尤其是像一些牛油果或者一个榴莲等食物，脂肪细胞含量也很高，多吃这些都是水果可想而知会影响导致发展什么样的发胖后果了。
【内分泌科胡医生|不吃饭只吃水果，能减肥成功？你可能想错了】

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果实不仅不能减肥，而不是晚餐，而且还带来了很多健康的隐患。比方说容易让人营养不良，水果虽然这些含有一个丰富的维生素和矿物质，但是它不能得到满足不同人体进行日常生活所需，根本摄取不了足够的蛋白质、脂肪组织或者碳水化合物。从长远来看，它会导致营养不良，免疫力低下，更容易生病。另外，用水果当晚餐减肥也容易导致贫血。水果中的铁很难被人体吸收。如果长时间吃水果，就会患缺铁性贫血。
怎样吃才能减肥呢？
想要顺利的减肥成功，又不会直接影响到我们人体进行健康，一定不要采取那些单一的食谱了。选择那些健康的食谱，营养物质不能下降，他们不能失去体重。要多吃具有一些可以饱腹感比较强的食物，比方说富含膳食结构纤维的食物就很好，既能够有效预防治疗便秘，还会让减肥产品更加的有效率。还有一个需要引起重视的地方，就是要真正达到减肥的目的，一定要控制好食物的量，吃了没有控制的健康食品的量，只能说让人变成健康的脂肪，瘦了很难。
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