儿童饮食|常喝水的孩子更聪明，但这4种水千万不能喝！家长一定要看儿童饮食

_原题是：常喝水的孩子更聪明，但这4种水千万不能喝！家长一定要看

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常喝水的孩子更聪明
英国《每日邮报》曾报道：以数百名大学生为研究对象，询问他们在考试前是否喝过水。结果发现，喝过水的人，成绩比没喝过的会提高10% 。
试验者认为，有了充足的水分后，脑细胞之间的信息交流会更加通畅。
孩子摄取足够的水分很重要，如果水分不足，容易发生水、电解质代谢紊乱和代谢性酸中毒。那么，孩子每天的喝水标准是多少呢？
新生宝宝需水量：每千克体重需要150ml ，举个例子，如果宝宝体重5千克，即宝宝每天的需水量为750ml；
1～12个月宝宝需水量：每千克体重需要110ml ，举个例子，如果宝宝体重10千克，即宝宝每天的需水量为1100ml；
12～36个月宝宝需水量：每千克体重需要100ml～110ml ，举个例子，如果宝宝体重15千克，即宝宝每天的需水量为1500ml~1650ml；
3～13岁孩子需水量：男孩每天的需水量为1500~1800ml ，女孩为1200~1600ml；
13岁及以上孩子需水量：男孩每天的需水量为2000~2500ml ，女孩则是1500~1700ml 。
温馨提示：宝宝每日的喝水量等于需水量减去喂奶量。
【儿童饮食|常喝水的孩子更聪明，但这4种水千万不能喝！家长一定要看】

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这4种水千万别给宝宝喝！
矿物质含量过高的水
我们传统认为，矿泉水采自地底深处，富含矿物盐和微量元素，是人体所需要的营养物质。孩子处在生长发育的关键时期，正需要补充这些微量元素，那么从饮水中直接获取，既方便又利于吸收，何乐而不为呢？
针对这一现象，保加利亚的医学专家却提出了警示：矿物质含量高的矿泉水会威胁婴儿的健康！
但是当水中含有较多的矿物质，水的浓度较高，这种势能差减小甚至逆转，就给水的吸收带来了麻烦。
正如一支鲜花插入一杯浓盐水中，花儿不但无法汲取水分，而且还会造成脱水变得干枯—这是因为体内水分的浓度不如外界，势能平衡被打破而造成体液向外渗出。
矿泉水中的元素含量基本是针对成年人标准来设计的，其含量和比例并不适合婴儿摄入，尤其是某些元素还对幼儿有害。
加糖的水
给宝宝喝糖水的事，是一年四季都可能发生的事。我们经常听说有的新生儿刚出生，妈妈还没下奶，老人怕宝宝饿，就喂宝宝喝糖水；白开水没味道，宝宝不爱喝水，有的老人出主意，宝宝爱吃甜，给水里加点糖就好啦。
一岁以内的宝宝坚决不能吃糖，一岁以上的宝宝也得少吃！糖会严重增加肾脏、心脏的负担，影响对钙和锌的吸收，还会让宝宝过早的养成不好的口味习惯。

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放了超过24小时的水
大多数家庭都是水煮开了倒进暖壶里，但如果家里成员少，不是很爱喝水，两天才能喝完一壶水。要提醒大家：放置超过24小时的水就不能喝了！
专家说：水放置太久，空气中的细菌会进入到水中，加速有机物的分解，产生大量的亚硝酸盐！亚硝酸盐对人体的伤害是巨大的！分页标题
所以，超过24小时的水，孩子和大人都不能喝！瓶装的纯净水、矿泉水超过3天也不能喝了！

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井水
妈妈们必须知道，井水的硝酸盐浓度是没有办法保证的，而饮用高硝酸盐含量的水是引起1岁以下婴幼儿高铁血红蛋白血症的一个重要原因，大量的事例证明这种后果是致命的。
所以，如果要用井水给宝宝泡奶，最好能对硝酸盐的含量的进行测试，美国儿科学会建议如果硝酸盐的含量超过10毫克/升，就不能给宝宝用哦。

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最适合孩子喝的水是家中煮沸的白开水。因为煮沸后的白开水具有促进新陈代谢、输送营养、清洁内脏、利尿通便、增强机体免疫力等作用。
而且在煮沸的过程中杀死了致病性微生物，并保留了钙、镁、磷等矿物质，对孩子成长发育有积极的促进作用。

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正确喝水的方式
先含一口，浸润整个口腔后再喝下去
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。
小口慢饮，从容不迫
体内就像火炉，所以需要慢慢的喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。
喝温水更止渴
温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。
最好的饮物是白开水
除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。
很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究喝什么水，正确的喝水时间以及方式的。
喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了孩子的身体健康，学会科学饮水很重要。
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