文化养生谈本尊|失眠的人，如何睡个好觉？试试喝一碗这个“深睡粥”

失眠的人，如何睡个好觉？试试喝一碗这个“深睡粥” 。
从历史进化的高度来看，我们现代人可以说是一个痛并快乐着的矛盾体。一方面，我们享受着前所未有的物质文明，安居乐业，尽情地追求心目中健康长寿的彼岸。

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可另一方面，却又忍受着很多和物质发达所不匹配的环境因素。最为明显的是，几乎每个人身上，都承受着巨大的无形压力。这个因素，可以说是现代人的通病。
精神压力增大，让人逃无可逃、躲无可躲。时间久了，就会出现一些心理健康的问题。失眠，就是最显著的一种。
我们别以为，失眠就是简单的睡不着而已。我们更应该明白，为什么会出现失眠、失眠会对身体产生哪些影响，这或许才是对健康最关键的。

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尤其是现在很多年轻白领，他们有高学历高智商为背景，更主要的是有年轻这个大法器，于是便总以为自己的精力是无穷无尽的。在拼搏的同时，不知不觉就出现失眠了。
几乎所有人都知道，睡眠是身体最好的补药，任何人都离不开睡眠。但出现失眠、或者长期被失眠困扰之后，身体的健康每况愈下。但即使多方设法，很多人还是未能得到妥善的解决。
现代科学已经非常发达了，但对于失眠的处理，基本限于“镇静安眠”这单一手段。一开始，或许能取到很不错的结果。但随着时间的推移，这个手段就显得非常拙劣了。
相对来说，中医对于这方面的调理，手段就要齐备得多。并且，有一整套完善的机制与理论。

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就以改善睡眠来说，中医认为，失眠的原因无非就是一个：心神不安。
当然，导致心神不安的原因则是多方面的。比如心血不足，不能濡养心神；比如热入营血，扰动心神；比如痰湿内阻，心神失聪等等。
但只要找到了这个深层次的原因，方法与手段就有很多了。
但上述方法，都需要一定的中医临证经验从，才能准确找到引起心神不安的原因。对于我们普通人来说，这几乎又是不可能完成的任务。
所以，历代养生家，对于改善失眠的方法，有了两个大方向：一是以酸枣仁为主的安神，二是以夜交藤为主的交通阴阳。

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关于酸枣仁调理失眠，大多数人都有所了解。今天我们就主要来说说夜交藤调理失眠的方面。
夜交藤，也叫做首乌藤。可能很多人知道何首乌，却不知道夜交藤。其实，它就是何首乌的藤蔓。
历代中药本草家认为，夜交藤能养心血，安心神，可以助眠。同时，它作为藤类植物，所以又有祛风通络、活血养血、止痛止痒之功。

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夜交藤调理失眠，还得从它的名字说起。
这个藤，白天的时候叶子是片片散开、枝叶舒展的。而一到晚上，藤叶则会自动抱到一起，似乎就是一个蜷缩着睡觉的人。
于是，人们便从中受到启发，并在千百年的实际中验证出它有助睡眠的功能。
但是，这个说法并未在古代典籍里得到记录，大多还是在民间口耳相传。直到1920年清末医家张山雷在编撰《本草正义》时，才正式记录夜交藤能 “治夜少安寐” 。
那么，如何使用夜交藤调理失眠呢？分页标题

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和其它中草药的运用相同，夜交藤也可以直接用来熬水饮用，就像喝汤药一样。这时候，可以配伍其它相对应的药食。
当然，更多情况下，还是在其它方剂里配伍夜交藤而已。
比较有特色的一个夜交藤“吃法” ，就是用它来熬粥喝。对于改善失眠似乎更有好处。方法大致如下：
首先把夜交藤用水煎煮，滤渣取汁，得到的药汁和粳米一起熬粥，同时适当加3颗大枣。

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一般来说，夜交藤粥比较适合年龄稍大的人，尤其是失眠还伴有点手脚方面的问题时，比如胳膊肘疼、小腿抽筋等问题，喝夜交藤粥就比较合适了。
现代科学研究认为，夜交藤确实有镇静催眠作用，可以让我们的慢波睡眠时间延长。而慢波睡眠正是我们进入深度睡眠的体现。
更主要的是，夜交藤性味平和，也适合多种证型，适用范围比较广。尤其是对失眠伴随血虚肢体疼痛的人更合适。

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总之，失眠是一个很常见的问题。可能一开始似乎无伤大雅，但如果长期失眠，身体的健康状态就会显著下降。对于睡眠不大好、却还没达到“吃药”程度的人来说，可以经常喝点夜交藤粥，慢慢来改善自己的睡眠。
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