运动减肥|工作了一天腰酸背疼的，应如何缓解？3项拉伸运动消除所有疲劳运动减肥

导语：
大家好，今天让我们来了解一些可以帮助我们消除疲劳的拉伸运动，如果你对今天的内容感兴趣，一定要认真地进行学习。很多人在工作了一天后，都会感到腰酸背疼的，尤其是久站或久坐的工作人士，更是容易感到疲劳与不适，久而久之可能会引发一些慢性疾病，让我们苦不堪言。
今天就让我们看看如何通过拉伸运动改善肢体的不适感，让我们一起学学吧。工作了一天腰酸背疼的，应如何缓解？3项拉伸运动消除所有疲劳。

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一、展臂式
第一项运动叫做展臂式。我们在进行这项运动时，需要采取站立的姿势，伸出自己的双臂，高高地举过头顶，舒展着自己的手臂。我们在舒展手臂的同时，需要让整个人向后仰，让自己的腰背部尽量往后延伸，肩部尽量下沉，手臂尽量向上延伸，
让我们的手臂、肩部、脊柱、上背部等部位拥有充分的锻炼。我们在进行这项运动时，需保持腹式呼吸，一定要让整个人舒展开，并采取舒缓的呼吸方式。建议进行3组，每组
进行15个。

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二、坐角式
第二项运动叫做坐角式。我们在进行这项运动时，需要采取坐姿，双腿尽量打开到极限，双臂可以放于身体的前侧，也可以放于腿上，帮助自己的身体慢慢地往下压，进行前屈运动。我们需要尽可能地向下前屈，
在这个过程中保持绵长的呼吸状态，维持数秒后慢慢地起身，完成一次坐角式。这项运动可以帮助我们锻炼肩部、脊柱、髋部等。建议进行3组，每组进行20个。

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三、树式
第三项运动叫做树式。我们在进行这项运动时，首先要直立，这是动作的起始姿势。在动作开始之初，我们需要弯曲一条腿的膝盖，让脚掌贴住自己另外一条腿的大腿处，双臂尽量向上延伸，高高地举过头顶，
我们需要想象自己是一棵正在生长的大树。我们在进行此运动时一定要保持身体的平衡，还要进行腹式呼吸。这项运动可以帮助我们锻炼肩周、背部、腿部等。建议进行3组，每组进行20个。

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除了要进行运动，我们还要做些什么呢？
我们还需要保证合理的饮食、健康的作息、充分的睡眠以及良好的心情，这些都可以帮助我们提高耐劳能力，
让我们在工作的时候更加的得心应手，让我们在工作后也舒舒服服的，没有不适感。

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看到了这里我们都知道了，应该如何通过运动来缓解疲劳？这三项运动都是拉伸运动，所以对于消除身体的不适，有很好的帮助，除此之外，还可以预防一些慢性疾病。我希望大家都能够进行学习，锻炼起来。
【运动减肥|工作了一天腰酸背疼的，应如何缓解？3项拉伸运动消除所有疲劳】如果你想要改善身体的不适感，一定要坚持进行这些运动，我们可以在工作后进行这些运动，也可以在工作的间隙进行这些运动，坚持下来，可以保护自己的健康。分页标题