家庭医生名医在线|为什么越睡反而越累？快看看是不是睡前有这几个“习惯”？

睡觉是最好的补充体力和精力的方式，不管多么劳累，美美的睡上一觉以后，第二天又是新的一天。但是很多人在睡醒以后，反而感觉更累了，根本没有休息到的感觉。接下来就让我们一起来了解一下，导致越睡越累的几个常见睡前小习惯。

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感觉越睡越累是什么原因？
1、睡前吃太多东西
正常情况下，食物是通过三个小时左右才能够消化完全的，如果吃完饭没多久就睡觉了，肠胃就会一直处于工作的状态，大脑依然会很兴奋。这样身体就没有办法平静下来，就会导致失眠，即使睡着了也会越睡越累，第二天感觉浑身难受。
2、睡前喝咖啡或者茶
有些人喜欢在夜深人静的时候，喝上一杯咖啡或者喝上一杯茶，来品味咖啡和茶的醇香。虽然这是一种个人的爱好，但是这并不是一种有利于睡眠的好习惯。咖啡因和茶碱都会让人神经变得很兴奋，会让人迟迟的难以入睡。这样很晚才睡，第二天照常起床，根本没有办法休息好，就会给人一种越睡越累的感觉。

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3、枕头枕的太高
很多人都忽视了枕头在睡眠质量中发挥的作用，其实枕头不合适睡觉也不舒服，睡眠质量自然会受到影响。如果枕头太低容易落枕，第的二天特别难受，如果枕头过高容易让人打呼噜，影响呼吸系统，脖子也会变酸。枕头一定要选择高低合适、软硬适中的，这样才能够为睡眠保驾护航，不至于拖后腿。
4、喜欢蒙着头睡觉
天气比较热的时候，这项毛病还好改一些，现如今天气已经很冷了，被子已经换上厚的了，喜欢蒙着头睡觉的一部分人又重新有了这个习惯。这种习惯是非常不利于睡眠的，被子里的氧气含量比较低，二氧化碳浓度比较高，容易损伤大脑，使人晚上容易做梦、说梦话，根本没有办法让自己的身体得到休息。

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5、熬夜
很多人在晚上都没有办法舍弃那一段属于自己的时光，就会玩手机或者看电脑，他们认为第二天多睡上几个小时就能够补充睡眠了。其实这种想法是不正确的，晚上才是人们休息的正确时间，如果晚上很晚睡，第二天白天再睡的时间长，也会让人休息不过来，会感觉特别劳累。
越睡越累时，经常会出现的一件事，说明肯定在某些方面没有做到位，以上便是导致人越睡越累的几个睡前坏习惯，希望大家有则改之，无则加勉。
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