孩子|许尤佳育儿堂 | 要立冬了，南方还在穿短袖，也要防寒吗？温度说了算还是节气说了算？家长|立冬|天气|

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进入11月，一转眼，还有5天就立冬了！意味着冬天正式来临，给孩子的顺时养护，也要跟着一起由秋入冬。
很多家长，尤其是南方的家长总有类似的疑惑——“南方秋冬比较暖，到现在还穿得住短袖，冬天的影子都没有，还有必要给孩子防寒吗？”
这是个问题：给孩子保健，究竟是当地天气、温度说了算，还是节气变化说了算？
今天我们来重点解答以下问题：
? 怎样才算真正入冬？
? 天气还热的地区，也需要给孩子防寒吗？
? 天气寒冷的地区，如何给孩子正确保暖？
1
节气要立冬，气温却很热
究竟冷不冷，孩子的感受说了算!
北方部分地区已经开始集体供暖了，家长也给孩子早早穿上了御寒的毛衣、外套
——一句话，立冬来了，保暖别冻着就好。
而在平均昼温还在25℃徘徊的南方，家长就要多留个心眼。

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以广州为例，天气预报显示11月的平均气温依然毫无冬意
资料来源：中国天气
首先，节气的划分，不仅仅体现在温度变化上。从传统中医的领域来看，节气之变，也意味着外界阴阳之变。
比如霜降时，阳下入地，阴气始凝；到了立冬，阳退阴生，生气闭蓄，万物收藏。
这些外界阴阳的变化，也引导我们顺应其变化保健养护。
即使是季节变化不明显的南方，秋去冬来时，万物也有多了几分肃杀萧瑟之感，昼夜温度也会相差明显。
很多家长正是抱着“现在天气不冷不热，最舒服，不需要给孩子防寒”的错误心态，才让潜藏在外界的秋冬寒邪钻了空子。
孩子身体各方面都不能和大人比。大人觉得舒适，孩子可能会觉得冷；大人体质偏虚，觉得冷的时候，孩子是“纯阳之体” ，被家长加多了衣服，反倒“闷”出病了。
所以，立冬不意味着体感一定寒冷，但节气是有给孩子保健的必要参考意义的。
重要的是，家长要耐心观察孩子身体对冬天的感受：
? 孩子说冷，后脖子、后背、小肚子、小脚丫、小腿肚摸起来凉冰冰的感觉，就要适度地驱寒保暖；
? 如果热感明显，鼻尖、脖子、后背、手脚有冒汗，就要适度散热，保持身体干爽。
2
由秋入冬该如何保暖？
南北方不一样
10℃和20℃ ，对孩子来说，是两道温度的分水岭：
①
日平均气温20℃以上
对身体健康、无病痛的孩子来说，昼温只要在20℃以上，就还没到大补温阳的时候。
? 此时秋燥仍然明显，即使已立冬，最好的保健食疗仍是1~2天1次秋柠饮，干燥明显时可配合小儿安秋方。
②
昼温20℃以上，夜晚气温骤降
【孩子|许尤佳育儿堂 | 要立冬了，南方还在穿短袖，也要防寒吗？温度说了算还是节气说了算？】对于白天温度20℃以上，夜晚却骤降10℃的地区，除了秋柠饮，家长更要注意孩子的“住与行”两方面：
? 时刻准备添衣，避免孩子大汗淋漓，更要避免汗出当风，避免风直吹头面部。
? 晚餐或早餐时，可以选一些偏温补的粥类；平时也可以吃些偏温性的食物，给身体储备好阳气，随时迎接降温天气的到来。
深秋转冬，气温微微偏寒时，适合孩子吃的偏温食物，包括核桃、栗子、腰果、芡实、山药、红薯、南瓜等。
秋护肺，冬补肾，有些黑色食物不仅益肾，还能润肺生津：黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米、黑米、香菇、紫菜等，也比较适合孩子这段时间日常食用。
③
日平均气温10℃以下
现在平均温度已经接近或低于10℃的地区，除了以上食物，健康的孩子可以每周适当地“补“一次。分页标题
比如适量吃些韭菜、羊肉、牛肉、猪肚、黄鳝、海参、鲍鱼……这些食物都有温补肾阳的功效，而且都很好吃。但有个问题就是不太好消化。
所以，冬季补益也有前提：必须守好孩子的脾胃消化关，消化好、无积热、无虚热、无病痛时，才能吃。
顾护消化永远要放在养育孩子的首位。
比如，在食疗保健的选择上，比起胡萝卜羊肉煲，一碗山药羊肉粥可能更适合孩子：
山药羊肉粥
材料：羊肉50g ，山药20g ，粳米50g ，盐、葱花、姜末少量。
做法：羊肉洗净，切碎，入油锅煸炒，加入盐、葱花、姜末继续煸炒至熟透；山药去皮洗净，切小块，粳米淘洗干净，放锅中加约3碗水，大火烧开后，放入山药块小火煮成粥，再加入炒熟的羊肉煮沸即可。
功效：健脾补肾。
适用年龄：3岁以上对证、少量多次食用。蚕豆病可服。
来源：“许尤佳育儿堂”公众号
编辑：庄映格查冠琳责编：宋莉萍
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