失眠|天冷了，精神差、失眠、喉中有异物感？刮刮这生活养生|失眠|刮

深秋时节，尤其要警惕身体出现“热闭气郁”的症状。这主要是指自然界中的“热象”还未完全消退，但天气转凉，人们已经穿上厚衣服，容易让热邪入侵，里热炽盛所致产生热闭，导致气郁（症状表现为精神差、失眠、咽喉中有异物感、惊恐等）。面对这种病症，不妨经常刮刮后背调理。
后背是足太阳膀胱经的循行部位，在此处刮痧具有祛风寒、湿热等外邪，活血解毒、祛瘀的作用。

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足太阳膀胱经位置相对好找，它在后背的分支有两条，分别在脊柱旁开1.5寸处和脊柱旁开3寸处。
具体操作方法：自大椎穴（低头时，颈部隆起最高处）为起点由上而下、由内向外反复刮动，刮痧长度为10~15厘米，反复刮约30次。

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需要提醒的是，操作时应在皮肤上均匀涂上刮痧油等介质；
手握刮拭板，先以轻、慢手法为主，待适应后，手法逐渐加重、加快，以能耐受为度；
宜单向、循经络刮拭，遇痛点、穴位时重点刮拭，以出痧为度；可先刮拭背部督脉和足太阳膀胱经背俞穴（全部分布于背部足太阳经第一侧线上，即后正中线督脉旁开1.5 寸处）循行路线，再根据病情刮拭局部阿是穴（没有固定位置，有痛便是穴），可取得更好疗效。
【失眠|天冷了，精神差、失眠、喉中有异物感？刮刮这】刮痧后，最好喝点温开水，不要洗澡。刮痧后1~2天局部出现轻微疼痛、痒感等属正常现象，有出血倾向、皮肤高度过敏、极度虚弱、严重心衰的人群禁刮或慎刮。