早餐|勤快宝妈晒早餐，天冷不将就，30分钟搞定一小桌，营养又暖身儿童饮食|早餐|营

一早起来凉了许多，降温了，一瞧日历，都要立冬了，能不冷吗，冬天真的来了！家有上班族和小学生，天冷更要好好吃饭，再忙早餐也不将就，食材丰富一些，营养多点，热乎乎地吃饱吃暖，浑身都舒服，一上午精气神儿都足！
做早餐，是好多人头疼的事儿，天冷爱懒被窝，其实不需要太长时间，每天早起半小时就基本差不多了，宝妈家5口人都能做得来，人口少的就更轻松了，下面是宝妈家今天的早餐搭配及做法，都很简单，虽然很家常，家人们却很喜欢。

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晒晒宝妈给家人做了啥好吃的：孜然蛋炒二米饭，蛋烙手抓饼，南瓜豆浆，南果梨
这样的早餐，满足了一家五口的口味同时，也不失营养，并且还色香味俱全，网友见了更是纷纷点赞，北方的朋友一看乐了：满桌北方味儿，喜欢！

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孜然蛋炒二米饭，简单又快手的炒饭，很适合做早餐，孜然的加入更加提味增食欲，一大早就打开了味蕾，吃得愉快吃得舒服，关键是深得全家喜爱。

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孜然蛋炒二米饭食材（4口人量）：隔夜二米饭1小盆（大米和黑米3：1比例焖饭），鸡蛋3个，青椒1个，猪肉馅半小碗，孜然粉半勺，孜然粒1勺，盐1勺，植物油适量
1 青椒和洋葱切丁，鸡蛋打散；
2 先炒鸡蛋成鸡蛋块盛出备用；
3 再用姜末炒香肉馅，加料酒去腥，倒入青椒和洋葱末、孜然粉和孜然粒炒香；
4 ，倒入米饭炒匀，加入鸡蛋，加盐调味，炒香出锅

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南瓜豆浆，早餐很适合吃南瓜，但好多人不喜欢它，营养这么丰富的食材错过着实可惜，好的方法是用它来打豆浆，热乎乎，香喷喷还微甜，老少都喜爱，同时也是消耗南瓜的好方法！

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【早餐|勤快宝妈晒早餐，天冷不将就，30分钟搞定一小桌，营养又暖身】需要的食材（5口人的量），黄豆2大把，去皮去籽南瓜150克，清水1450毫升
1 ，准备好食材，黄豆洗净，浸泡一夜，喜欢稠点的，可以把南瓜加量
2 ，南瓜切小块，和黄豆一起放入破壁机里，加水到最高水位线1500毫升
3 ，设置滋补糊功能， 30分钟制作完成
4 ，热乎乎还特香，别看食材简单，保留了原汁原味，可棒了

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蛋烙手抓饼（一人份），前两天小儿子念叨要吃鸡蛋灌饼了，一直没做，今早来个简单点的，同样是饼和鸡蛋，我用了蛋烙方法，鸡蛋不是灌在饼里，而是在外面，不过也不错，惹来儿子连连夸赞，说更有一番滋味，哈哈，小样儿，还会评价了，还是好评呢！

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需要的食材，原味手抓饼1张，鸡蛋一个，盐少许，植物油少许
1 ，锅里加植物油烧热，磕入1个鸡蛋，撒盐入味；
2 ，鸡蛋一面凝固后，把手抓饼（无需解冻）压在鸡蛋上边，用铲子压一压，二者合拢
3 ，翻面再烙一小会
4 ，烙到饼表面金黄起酥就可以出锅了，特好吃

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南果梨，秋季特有的时令水果，这东西别看个头小，味道酸甜，有一股特别的香味儿，超喜欢。刚买回来的时候有点硬，室温下放几天就软了，越软越甜，香味儿越浓郁。梨，秋季常吃，润肺对身体好，水分大还解燥。