吃好每天三顿饭|营养早餐：牛油果和面包片，做出鹦鹉的图案，配金枪鱼鸡蛋沙拉

本文插图
材料大揭秘
大盘：切片面包+牛油果+黑芝麻酱
圆盘：金枪鱼鸡蛋沙拉
杯子：杨梅汁
主盘造型
【吃好每天三顿饭|营养早餐：牛油果和面包片，做出鹦鹉的图案，配金枪鱼鸡蛋沙拉】■用面包机将切片面包加热；
■用黑芝麻酱画出鹦鹉的样子，用沙拉酱和芝士片点缀，然后用牛油果涂满切片面包；

本文插图
■主盘造型就完成了；

本文插图
金枪鱼鸡蛋沙拉
【材料准备】
金枪鱼适量/西红柿适量
生菜适量/苦菊适量
鸡蛋1个
【辅料准备】
沙拉酱适量
■把生菜、苦菊、西红柿洗净，将西红柿切开；

本文插图
■打开金枪鱼罐头，控去水油；

本文插图
■鸡蛋煮熟切块、玉米煮熟切块；

本文插图
■将所有的材料准备好放入碗中，挤上沙拉酱拌匀即可。

本文插图
今天的早餐你学会了吗？

本文插图
▼早餐“知吃诗”时间
让爱流淌在餐桌上，用诗意唤醒一个美丽的清晨
鹦鹉
（唐）白居易
陇西鹦鹉到江东，养得经年觜渐红。
常恐思归先剪翅，每因喂食暂开笼。
人怜巧语情虽重，鸟忆高飞意不同。
应似朱门歌舞妓，深藏牢闭后房中。

本文插图