月经|经期减肥法：若能把握好这4个阶段，减脂其实也不难 |

女性的生理周期分为四个阶段，卵泡期、排卵期、黄体期和月经期。在整个周期中，雌激素过高或过低都容易导致脂肪堆积，而在在卵泡期和排卵期之间，雌激素水平达到很高的的水平!既然雌激素与减肥的速度密切相关，在生理周期充分利用它可以起到减肥甩脂事半功倍的效果。

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1、生理期第一阶段是减肥福利期
月经前，由于体内水分滞留，会发现体重增加了。但是在月经期间，由于体内水分的减少，又会产生吃了很多，反而瘦了的错觉。在经期来到的一到七天的时间里，身体比平时虚弱，在这个时候，不适宜进行剧烈运动，也不适宜节食，而是要注重塑造体形，可以做些普拉提和其他运动，适当饮用生姜黑糖水，有利于消除子宫充血，利于利尿和消除肿胀。
2、经期之后十天是黄金期
在经期结束后减肥更合适，在这个阶段减肥不仅对身体有好处，而且可以取得明显的效果。月经过后，不用担心减肥会影响月经，这个时期次身体的雌激素开始上升，人的精力会更加旺盛，身体的新陈代谢也会相应加快，食欲也不会很强。月经后的黄金减肥期持续十天。在这十天里，可以调整自己的的饮食，多参与锻炼，坚持下去，自然会瘦下来。

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3、经期的第三阶段是瘦身的平快期
在经期结束后的14-21天内，女性身体不会有特别的感觉，有可能会出现皮脂分泌旺盛，长痘痘的情况，情绪会有些许波动。这个时期，可以去健身房做些有氧运动，也可以在家坚持散步、跳绳等等，每天早晚跳200次以上，控制糖类的摄入量，可以多吃蔬菜和苦瓜，这样坚持下来七天内可以减掉2-3斤。

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4、经期的第四阶段是瘦身缓慢期
在生理周期后的21~28天，大多数人都会有经前综合征，食欲变得特别好，非常想吃酸辣重口的食物，但为了减肥必须放弃这些垃圾食品，可以用红豆汤来代替，帮助利尿和排出体内多余的水分。每天增加锻炼时间，也可以通过按摩减肥穴位来帮助燃烧脂肪。
【月经|经期减肥法：若能把握好这4个阶段，减脂其实也不难】在女性的生理阶段，体内的荷尔蒙波动对脂肪燃烧有很大影响，这种效应对脂肪燃烧有更大的驱动力。因此，女性不妨抓住生理期的规律，快速有效健康地减肥。减肥不是一蹴而就的，必须是持续很长时间才能取得成功。因此，减肥时，必须循序渐进，只有坚持，才能达到理想的减肥效果。