养生|女人40岁后，若能坚持做好这4点，年轻靓丽不是问题 |

女性到了40岁之后就应该懂得养生的重要性，通过合理的养生来调节身体才能促进健康，收获好处。因为40岁的女性不到几年的时间就会进入绝经期，绝经期到来也暗示身体已经衰老明显，如果可以通过良好生活习惯的养成来先对抗衰老，或许绝经期到来不会那么难过，而在养生的过程中好习惯养成很重要，才能让女性越活越年轻。

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1、补充抗氧化物质
女性想要积极的对抗身体的衰老，应该重视营养物质的补充，在饮食期间多吃具备抗氧化效果的食物，例如含有维生素C、维生素E、花青素、叶酸的食物，这些食物有抗氧化效果，可以减少自由基产生量，身体的衰老速度才会变慢，这是女性想要保养身体需要注意的原则。 40岁之后卵巢已经开始功能下降，抗氧化物质体提供量充足，卵巢功能才会提高。
2、积极锻炼
女性要延缓身体衰老还需在运动这方面入手，通过健康的运动可以发挥良好的养生效果。运动量充足会发现自身的循环，代谢能力提高，更有利于体内有害物质的排出，另外，运动量充足可以调节内分泌，内分泌保持功能正常，女性的月经保持规律之外身体的老化速度也会缓慢，否则长期不锻炼，运动量过少的情况下免疫功能降低，基础代谢率下降可能会有肥胖身体，老化等表现。

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3、保持良好心态
女性40岁之后要重视养生，而在养生的过程中有良好的心态保持也能够让自己越活越年轻。很多人之所以身体老化速度快和平时情绪波动有关，经常出现负面情绪，在消极情绪刺激身体的过程中容易影响内分泌，会让自由基产生的量多，进而加速身体的衰老。如果要积极对抗衰老，保持年轻和健康状态，需要注意情绪的稳定控制，感觉压力过大时可以多做自己感兴趣的事情。

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4、作息规律
【养生|女人40岁后，若能坚持做好这4点，年轻靓丽不是问题】想要对抗身体的衰老，养成作息规律的好习惯很有必要。每天睡眠时间充足，作息保持规律是让重要器官功能提高的关键，还能够让身体产生的自由基减少。很多人身体老化速度快，自由基大量产生和长时间熬夜有关，熬夜之后重点器官功能降低，内分泌功能紊乱，受到影响身体就会有老化的表现。而在对抗衰老的过程中女性要制定详细的睡眠计划，做到早睡早起，可以让女性更显年轻。