医学原创故事会|终于找到预防大肠息肉的方法了，晨起坚持三多三少，癌症才能更远

【医学原创故事会|终于找到预防大肠息肉的方法了，晨起坚持三多三少，癌症才能更远】

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大肠息肉是公认的大肠癌癌前病变，大肠腺瘤性息肉转为大肠癌，一般5-15年的时间即可。很多人都有这样的经历，肠镜检查的时候发现大肠息肉，接受医生的建议，进行了大肠息肉切除，可是切除后没多久的时间，息肉却又复发了。
从大肠息肉产生，到大肠息肉复发，似乎是一条永远都切不完的道路，很多患者，甚至每年都要做肠息肉切除，那么问题来了，究竟怎样做，才能预防大肠息肉，远离大肠癌呢？
第一，晨起坚持多喝水，便秘的人群更易出现大肠息肉，这是因为大便在肠道内停留的时间延长，粪便中的有害物质反复刺激肠黏膜，所以，要想远离大肠息肉，首先一定要远离便秘，研究发现，平时喝水很少的人，更易罹患便秘，相反，晨起后多喝水，每天保持饮水量在1000-2000毫升的人，不仅离便秘更远，发生大肠息肉的风险也降低了。

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第二，晨起坚持多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果里富含丰富的膳食纤维，多吃蔬菜和水果，能够促进肠蠕动，可以有效缓解便秘的发生，大量的研究发现，肠息肉，甚至大肠癌的发生，都与长期低纤维饮食有关。
第三，晨起坚持多走路，你在动，你的肠胃也在动，饭后半小时，不妨走一走，胃肠蠕动更快，便秘发生的可能性会更小，发生肠息肉的风险也会降低。

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第四，晨起坚持少吸烟，研究表明，吸烟与大肠息肉的发病密切相关，而且长期吸烟，很容易诱发腺瘤性息肉，及时戒烟，能降低息肉复发的风险。
第五，晨起坚持少吃高脂肪食物，含有饱和脂肪酸过多的食物，如肥肉，动物内脏，动物油等，都会加重肠胃负担，抑制肠道蠕动，更易导致便秘的发生。
第六，晨起坚持少憋大便，很多人有憋大便的习惯，但是这样做，很容易让你更易罹患便秘，到了该解大便的时候，一定不要憋着，这样肠道里的有害物质才能及时排出。

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