健康|【健康生活】不健康生活方式有哪些？5个答案为你“解锁” 就医|生活|影响|

随着人们生活水平的日渐增长，健康意识也逐步增加， “养生”成为人们挂在口头上的常用词汇。从保温杯里泡枸杞到各种养生场馆的应运而生，养生也从口头走向了实践环节。世界卫生组织研究发现，影响健康因素中，生物学因素占15%、环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8% 。因此，最简单最有效的养生方法，就是培养健康生活方式。

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不健康的生活方式有哪些？相关机构通过开展“影响市民健康的不良生活方式”社会调查，共列举出50条影响市民健康的不良生活方式，看看你中几条？
影响市民健康的不良生活方式
1、三餐饮食无规律，经常不吃早餐或深夜餐食；
2、常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐；
3、偏食习惯，每天摄入食物品种过少；
4、烧菜过量添加食盐、酱油和糖；
5、经常吃油炸、烧烤和烟熏食品；
6、常常喝含糖饮料；
7、每天喝水少，口渴才喝水；
8、久坐不动，缺乏体育锻炼；
9、吸烟；
10、过量饮酒；
11、焦虑或精神紧张并且未有效舒缓；
12、缺乏社会活动和人际沟通交往；
13、长时间使用电子产品（电脑、手机、游戏机等）；
14、作息不规律，经常熬夜，睡眠不足；
15、健康意识淡漠，不重视体检；
16、有病不及时就医，不遵医嘱服药；
17、盲目食用保健品，用保健品代替药品；
18、轻信网络传言；
19、随地吐痰，打喷嚏时不遮掩口鼻；
20、染发、烫发次数过多。

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影响青少年健康的不良生活方式
【健康|【健康生活】不健康生活方式有哪些？5个答案为你“解锁”】1、经常吃油炸、烧烤食品；
2、三餐饮食无规律，经常不吃早餐或深夜餐食；
3、常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐；
4、常常喝含糖饮料；
5、久坐不动，缺乏体育锻炼；
6、吸烟；
7、长时间使用电子产品（电脑、手机、游戏机等）；
8、不注意用眼卫生；
9、作息不规律，经常熬夜，睡眠不足；
10、染发、烫发次数过多。
影响老年人健康的不良生活方式
1、烧菜过量添加食盐、酱油和糖；
2、经常吃腌制食品、贮存不当的隔夜饭菜；
3、久坐不动，缺乏体育锻炼；
4、吸烟；
5、过量饮酒；
6、轻信网络传言；
7、长时间看电视、打牌、玩麻将；
8、健康意识淡漠，不重视体检；
9、有病不及时就医，不遵医嘱服药；
10、盲目食用保健品，用保健品代替药品。

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影响职业人群健康的不良生活方式
1、三餐饮食无规律，经常不吃早餐、吃外卖、深夜餐食；
2、盲目靠代餐减重，不吃主食，用零食点心代替正餐；
3、久坐不动，缺乏体育锻炼；
4、吸烟；
5、过量饮酒；
6、缺乏社会活动和人际沟通交往；
7、作息不规律，经常熬夜，睡眠不足；
8、长时间使用电子产品（电脑、手机、游戏机等）；
9、有病不及时就医，不遵医嘱服药；
10、染发、烫发次数过多。

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来源：人民网-人民健康网
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主编：曾宁
编辑：钟一夫

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